Imuninės sistemos stiprinimas maisto papildais ir naminėmis priemonėmis

Kai susergame peršalimu ar gripu, iš pradžių dažnai būname piktoki ir galvojame „kodėl dabar, iš visų laikų“. Bet nuoširdžiai, ar tam tikrai yra tinkamas laikas? Kaip iš tikrųjų veikia mūsų imuninė sistema ir ką galime padaryti, kad išgyventume peršalimo ir gripo sezoną?

Kai kurios išbandytos ir tikros gydymo (namų sąlygomis) priemonės žada greitai palengvinti simptomus. O naudodamiesi keliais patarimais ir gudrybėmis galite ilgainiui sustiprinti savo organizmo apsaugą bei imuninę sistemą.

Jūsų imuninę sistemą gali palaikyti kokybiški maisto papildai, tokie kaip mūsų vaisiniai Narosan multivitaminų preparatai, vitamino D3 kapsulės su kalciu, imbiero-kurkumos gėrimas be cukraus ar ciberžolės kapsulės. Plačiau apie šiuos maisto papildus rasite šiame straipsnyje.

Maisto papildai palaiko jūsų imuninę sistemą

Optimalus maistinių medžiagų gavimas yra labai svarbus stipriai imuninei sistemai. Deja, ne visada valgome subalansuotai. Europos gyventojams dažnai gresia vitamino D, omega-3 riebalų rūgščių, seleno ir cinko trūkumas. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tiksliniai maisto papildai čia gali būti prasmingi. Šias maistines medžiagas ir dozes ekspertai rekomenduoja kaip maisto papildus suaugusiems, kurie negali išlaikyti subalansuotos mitybos pagal maisto piramidę. Negalima viršyti šių sumų per dieną:

**DACH pamatinės vertės – Société Suisse de Nutrition SSN (sge-ssn.ch)

Kodėl mes sergame?

Ar liga (pvz. gripas, virusų ar bakterijų sukeltas peršalimas) prasideda ir kaip ji progresuoja, priklauso nuo mūsų imuninės sistemos veikimo. Jei mūsų gynyba stipri ir nepažeista, mes nepastebime užsikrėtimo. Tačiau jei organizmas nusilpęs ar sutrikęs, susergame, nes organizmas yra perpildytas ligos sukėlėjo arba negali pakankamai greitai su juo kovoti.

2 imuniteto sistemos

Nespecifinė imuninė apsauga

Iš esmės atsigręžia prieš viską, kas pripažįstama kaip „svetima kūnui“.

Specifinė imuninė apsauga

Susidaro po sąlyčio su konkrečiu patogenu. Susiformuoja atminties ląstelės ir antikūnai, kurie įgalina greitą ir kryptingą gynybos reakciją pakartotinai kontaktuojant su tuo pačiu patogenu. Tai ir yra priežastis, kodėl išgyvenę virusinę ligą negalime antrą kartą užsikrėsti tuo pačiu virusu. Žinoma, čia taip pat yra išimčių. Kita vertus, bakterijos elgiasi skirtingai ir mes galime vėl ir vėl užsikrėsti ta pačia bakterija.

Kuo skiriasi bakterijos ir virusai?

Bakterijos įsiskverbia į mūsų organizmą ir, kaip ir žmogaus ląstelės, gali savarankiškai daugintis per ląstelių dalijimąsi.

Kita vertus, virusai to nedaro. Virusai atakuoja mūsų ląsteles ir keičia ten esančią genetinę informaciją.

Kurie organai yra imuninės sistemos dalis?

Kaip palaikyti savo imuninę sistemą natūraliomis (namų gydymo) priemonėmis

Natūralus peršalimo ir gripo simptomų palengvinimas:

1. Svogūnų ir medaus gėrimas
Svogūnų sultys yra klasika tarp namų gydymo priemonių. Antibakterinis svogūnų poveikis kartu su medumi labai greitai malšina kosulį ir gerklės skausmą. Tačiau visa tai turi būti vartojama kelis kartus per dieną.

Pasigaminti taip: Svogūną nulupkite, supjaustykite mažais gabalėliais ir užpilkite skystu medumi (Manukos medus brangus, bet pasižymi ypač stipriu antibakteriniu poveikiu). Leiskite pastovėti mažiausiai 30 minučių, perkoškite ir išgerkite užpilą mažais gurkšneliais. Svarbu: leiskite jam veikti ir iškart po to nieko negerkite.

2. Šilta arbata
Gerklės skausmas: Saldymedžio šaknis = atsikosėjimą skatinanti, antibakterinė ir antivirusinė, ramunėlė = ramina sudirgusias gleivines ir kovoja su patogenais

Kosulys: Gysločiai, anyžiai ir čiobreliai = malšina sausą kosulį, atsikosėjimą, turi priešuždegiminį poveikį

Pykinimas: pipirmėčių, ramunėlių ar imbiero

3. Skalauti fiziologinį tirpalą
Valgomoji druska drėkina gleivines ir dezinfekuoja.

Fiziologinis tirpalas: 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ištirpinkite 250 ml vandens, kas 2-3 valandas skalaukite (gargaliuuokite). Išspjaukite, neprarykite.

4. Bulvių arba varškės įvyniojimas (kaklo arba krūtinės)

Bulvių įvyniojimas: Nulupkite bulves, supjaustykite mažais gabalėliais ir virkite 20 minučių, kol suminkštės. Karštas bulves padėkite ant audinio (pvz. virtuvės ar lininio rankšluosčio) ir palikite kelias minutes atvėsti (nenudekite, jei turite tiesioginį fizinį kontaktą). Audinio galus uždėkite ant bulvių ir lengvai sutrinkite. Tada uždėkite ant krūtinės, jei kosėjate, arba ant kaklo, jei skauda gerklę, ir palikite, kol bulvės visiškai atvės.

Varškės plėvelė: Naudodami peilį maždaug ½ cm storio varškę paskleiskite ant virtuvinio ar lininio rankšluosčio. Sulenkite kraštus ir ant jų uždėkite antrą audinį. Uždėkite ant gydomos vietos (krūtinės ar kaklo) ir palikite apie 15-20 minučių. Tačiau vėliausiai, kai jis tampa kietas ir šiltas, apvyniojimą galima nuimti. Pakartokite 1-2 kartus per dieną. Abu įvyniojimai turi raminamąjį ir priešuždegiminį poveikį.

5. Kvėpavimas garais
Norėdami įkvėpti garų, sumaišykite puodą su 1 litru karšto vandens ir sauja džiovintų žolelių (pvz. nesmulkintų ramunėlių) ir leiskite šiek tiek atvėsti. Tada uždenkite galvą dideliu rankšluosčiu ar antklode ir atidarę burną įkvėpkite kylančius garus. Inhaliuoti rekomenduojama 1-3 kartus per dieną 5-20 minučių. Įkvėpus vaistažolių veikliosios medžiagos tiesiogiai patenka į viršutinius kvėpavimo takus ir ten gali veikti. Įkvėpus sudrėkinami kvėpavimo takai, tirštos gleivės/sekretas atsipalaiduoja ir gali nutekėti. Taip pat lengviau atsikosėti, turi priešuždegiminį ir dezinfekuojantį poveikį.

Ypač naudingos yra šios žolelės:
Viršutinių kvėpavimo takų ligos: raudonėlis, liepžiedžiai, čiobreliai
Atpalaiduoja: gebenės, ramunėlės, čiobreliai, eukaliptas, kalninė pušis
Priešuždegiminės: ramunėlės ir čiobreliai

Kasdienis inhaliacijų naudojimas atpalaiduoja ir išvalo nosies ertmes nuo kasdieninio streso, pvz. dulkių ir nešvarumų. Jis taip pat ypač populiarus norint išvalyti užsikimšusią nosį. Lengvai įtraukite inhaliaciją į savo kasdienę rytinę rutiną. Tai užtrunka daugiausia kelias minutes, bet turi didelį poveikį mūsų sveikatai ir gerovei. Ypač jei naudojama reguliariai. Vaistinėse galite gauti patarimų iš ekspertų ir nusipirkti jums tinkamą inhaliatorių.

6. Natūrali eterinių aliejų pagalba
Daugybė eterinių aliejų gali padėti išgydyti peršalimą. Jie yra antibakteriniai, antivirusiniai, atsikosėjimą skatinantys ir gali sustiprinti imuninę sistemą, naudojant, pvz., kvapiąsias lempas, ultragarsinius purkštuvus, vonios vandenį, inhaliacijas, masažo aliejus ar įvyniojimus.

Dėmesio: dideliais kiekiais, per dažnai naudojant, išsausėja gleivinės. Pirkdami pasiteiraukite apie tinkamą dozę, ypač naudojant tiesiai ant odos ir mažiems vaikams.

Eukaliptas: antiseptikas ir atsikosėjimą skatinantis
Čiobreliai: skatina kraujotaką, žadina apetitą, antireumatinis
Kalninė pušis: antiseptikas ir atsikosėjimą skatinantis
Kadagys: efektyvus oro valytojas (stiprus dezinfekuojantis poveikis), skatina medžiagų apykaitą, gydo šlapimo pūslę ir inkstus
Eglės spygliai: mažina stresą, nuovargį ir nervingumą
Pipirmėtė: malšina galvos ir kaklo skausmus, mažina spazmus ir analgetiką
Levandos: vidinė šiluma ir dvasinis stiprinimas, malšina skausmą ir įtampą, padeda nuo išsekimo
Šalavijas: padeda nuo gerklės, burnos, gerklų ir ryklės diskomforto.

Stiprinkite savo imuninę sistemą naudodami Nahrin maisto papildus

Jums gali patikti šie produktai: