Jaučiatės pavargę, abejingi ir neturite energijos? Padidėjęs rūgštingumas gali turėti įtakos savijautai. Šiandieninė mityba ir gyvenimo būdas gali lengvai sukelti per didelį organizmo rūgštėjimą. Atitinkamai, daugelis žmonių kovoja su nesubalansuotu rūgščių ir šarmų balansu ir daugelis net neįsivaizduoja, kad jų simptomai išsivystė dėl padidėjusio rūgštingumo.
Ką reiškia rūgščių ir šarmų pusiausvyra?
Subalansuotas rūgščių ir šarmų balansas užtikrina, kad šlapimo pH yra idealiose 7,35–7,45 ribose, tai yra- šiek tiek šarminis. Dominuojanti pH reikšmė yra lemiama optimaliai veikiančiai medžiagų apykaitai, taigi ir tokiems procesams kaip kvėpavimas, kraujotaka, virškinimas ir kt. Įvairūs veiksniai gali lemti padidėjusį rūgščių susidarymą organizme.
Rūgščių ir šarmų pusiausvyrą įtakojantys veiksniai
- mityba / dieta (šarminis arba rūgštį formuojantis maistas)
- sėslus gyvenimo būdas
- didelis fizinis krūvis
- stress
- nepakankamas skysčių suvartojimas
- vaistai
Kokie maisto produktai laikomi „rūgštintojais“?
Rūgštus maisto skonis nėra rūgštinio poveikio organizmui sinonimas. Jų cheminės savybės yra lemiamos. Kalbant apie rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, maistą galime suskirstyti į tris grupes:
Šarminiai maisto produktai:
- vaisiai ir daržovės
- bulvės ir moliūgai
- salotos
- daigintos sėklos
Neutralus arba beveik neutralus maistas:
- alyvuogių aliejus
- stalo vanduo
- nesaldinta žolelių arbata
Rūgštį formuojantys maisto produktai:
- mėsa
- žuvis
- kiaušiniai
- grūdai
- sūris
Neutralus maistas neturi didelės įtakos mūsų rūgščių ir šarmų pusiausvyrai. Rūgštį formuojantys maisto produktai labiau lemia pusiausvyrą į rūgštinę pusę, o šarminiai – į bazinę.
Acidozės pasekmės
Jei rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra sutrikusi ilgą laiką, gali pasireikšti įvairūs nespecifiniai simptomai. Dažniausi skundai:
- nuovargis, išsekimas
- sumažėjęs efektyvumas, vangumas
- sąnarių ir raumenų skausmas
- virškinimo sutrikimai, rėmuo
Kaip nustatyti padidėjusį rūgštingumą?
- Nespecifiniai simptomai, tokie kaip lėtinis nuovargis, sumažėjęs darbingumas, galvos skausmas ir kt. (žr. aukščiau)
- pH vertės šlapime matavimas, kurį atlieka bendrosios praktikos gydytojas
Kaip alternatyvą pH vertės šlapime matavimui, taip pat galite vesti maisto dienoraštį ir pažymėti jame esančius maisto produktus kaip rūgštinančius ar bazinius. Taip pat reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į geriamų gėrimų kiekį ir tipą, nes gazuoti gėrimai ir kava daugeliui labai veikia pH lygį. Turint tokį dienoraštį, organizmo pH situaciją dažniausiai galima nustatyti labai lengvai ir aiškiai pateikti. Jei reikia, dienoraštį galima aptarti su mitybos specialistais.
Buferinės sistemos mūsų kūne
Rūgštys ir bazės, kurios susidaro skaidant maistą medžiagų apykaitoje, ne visada gali būti lengvai sulaikomos organizme. Nuolatinis rūgšties apkrovos buferis gali pakenkti sveikatai ir gerovei. Kaulų ‘apiplėšimas’ ir inkstų akmenligė, menkas darbingumas ir podagros problemos – tai tik keletas galimų laipsniško padidėjusio rūgštingumo, kurį organizmo buferinėms sistemoms vis sunkiau subalansuoti, pasekmių.
Įvairios buferinės sistemos mūsų kūne:
Kraujas: turi medžiagų, kurios sugeria rūgščių perteklių
Plaučiai: per kvėpavimą
Inkstai: rūgščių pašalinimas
Kaulai: baziniai kalcio junginiai išsiskiria iš kaulų
Jungiamasis audinys: gali „tarpiškai laikyti“ rūgštis
Oda: rūgščių išskyrimas per prakaitą
„Basico“ milteliai ar tabletės, organizmo rūgštingumui stabilizuoti, 250g
Mūsų maisto papildas – šarminiai „Basico“ milteliai gali padėti palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Jie aprūpina organizmą svarbiais mineralais ir mikroelementais.
Produktas labai patiko: lengvai tirpsta vandenyje, švelnaus skonio. Gerai, kad siuntoje buvo pridėtas produkto išsamus aprašymas.
Gražina A., klientė
Pateisino mano lūkesčius. Rūgštys susinormalizavo.
Natalija M., klientė
Jaučiu labai gerą poveikį.
Daiva N., klientė
Nurūgštinti organizmą, tiesiog geras produktas.
Loreta, klientė
„Basico“ kaip mineralinio papildo sudėtyje yra:
- kalcio
- kalio
- magnio
- seleno
- geležies
- cinko
- mangano
- vario
Tikslinė grupė:
- sportininkai: kaip mineralų papildas (raumenų susitraukimas, netekimas per prakaitą)
- moterys (kaulų, geležies būklė)
- senyvo amžiaus žmonės (inkstų funkcija)
- visiems, kurie nori palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą
