SĄNARIŲ SKAUSMAS – kas gali sukelti ir kaip jį numalšinti namuose natūraliu būdu

Sąnarių skausmas iš tikrųjų yra žinomas gana dažnam iš mūsų. Paprastai jį sukelia tam tikras sužalojimas arba įprastas sąnario nusidėvėjimas. Pastarasis ypač būdingas senstant, nes daug naudojame sąnarius, tad, žinoma, jie susidėvi.

Tačiau kartais sąnarių skausmas gali būti ir sąnarių uždegimo, pvz. artrito, podagros, reumatoidinio artrito, kai kurių kitų sąnarių ligų, tokių kaip artrozė, požymis arba liga, kuri tiesiogiai nepažeidžia sąnarių, bet vis tiek spinduliuoja skausmą, pvz. fibromialgija.

Šiame straipsnyje rašome apie įvairias sąnarių skausmo priežastis ir kokius simptomus jos gali sukelti. Taip pat rašome apie sąnarių skausmo tipus, keletą dažnų sąnarių ligų, ligas, sukeliančias sąnarių skausmus, kaip numalšinti sąnarių skausmus namuose, kokie yra geriausi natūralūs tepalai, kremai, eteriniai aliejai ir maisto papildai sąnarių skausmui malšinti.

Bet jei kenčiate nuo sąnarių skausmo, kuris, atrodo, neturi tiesioginės priežasties (tai reiškia, kad nesate susižeidęs per daug mankštindamasis, dirbdamas ar kitaip) ir jis nepraeina per porą savaičių gydant namuose, dėl geriausios diagnozės ir gydymo turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Sąnarių skausmo priežastys

Sąnarių skausmą gali sukelti daug įvairių veiksnių ar sąnarių ligų. Pavyzdžiui, skausmas gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (perkrovos), traumos ar ilgalaikės problemos, tokios kaip artritas.

Simptomai suteikia teisingiausią supratimą apie galimą sąnarių skausmo priežastį. Tačiau būtų geriau, jei diagnozės nesiimtumėte patys, o ištikus skausmui kreiptųsi į šeimos gydytoją.

Bendrosios dažnos sąnarių skausmo priežastys ir galimi jų požymiai

• Patempimas arba pertempimas: skausmas, patinimas arba mėlynės po intensyvaus ar pasikartojančio pratimo.
• Artrozė, osteoartritas arba sąnarių susidėvėjimas: skausmas einant ir sustingimas po judesių (dažniausiai vyresniems nei 45 metų žmonėms).
• Bursitas: karštas ir patinęs sąnarys, kuris labiau skauda jį judinant ar paspaudus.
• Reumatoidinis artritas: skausmas ir sustingimas, kurį vienodai jaučiate abiejose kūno pusėse ir kuris sustiprėja nejudėjus (pavyzdžiui, pabudus).
• Podagra: įkaitęs ir patinęs piršto sąnarys (dažniausiai didysis pirštas) su labai stipriu skausmu, kuris prasideda staiga.
• Sąnarių infekcija (septinis artritas): karštas, patinęs sąnarys ir didelis karščiavimas arba karščio pojūtis ir drebulys (1).

Sąnarių skausmo tipai

Dažnos kelio skausmo priežastys, priklausomai nuo simptomų

Kelio skausmas po traumos:

• Patempimai ir pertempimai: skausmas po per didelio tempimo, pasitempimo ar sukimosi, dažnai fizinio krūvio metu.
• Tendonitas: skausmas tarp kelio girnelės ir blauzdos, dažniausiai sukeliamas pasikartojančio bėgimo ar šokinėjimo.
• Raiščių, sausgyslių ar menisko plyšimas, kremzlės pažeidimas: Sąnarys nestabilus ir pasiduoda bandant stovėti, pvz. nesugebėjimas pilnai išsitiesti, gali pasigirsti spragtelėjimo garsas.
• Osgudo – Šlaterio (Osgood-Schlatter) liga (daugiausia paauglių, užsiimančių sportu, liga): paaugliams ir jauniems suaugusiems, kuriems atsiranda skausmas ir patinimas žemiau kelio girnelės.
• Kelio patempimas: po susidūrimo ar staigaus krypties pasikeitimo kelio sąnarys keičia formą.

Kelio skausmo priežastys be akivaizdžių sužalojimų:

• Artrozė: abiejų kelių skausmas ir sustingimas, nedidelis patinimas, dažniau vyresnio amžiaus žmonėms.
• Bursitas: Kelias yra šiltas ir raudonas, atsiklaupimas ar lenkimas padidina skausmą ir patinimą.
• Kraujavimas iš sąnario: patinimas, šiluma, mėlynės, labiau tikėtina vartojant antikoaguliantus (kraujo krešėjimą slopinančias medžiagas).
• Podagra arba septinis artritas: kelias karštas ir raudonas, staigūs labai stipraus skausmo priepuoliai.

Dažnai kelio skausmą tokiais atvejais galima išgydyti namų sąlygomis naudojant toliau pateiktas gydymo priemones ir natūralius tepalus, kad jau po kelių dienų turėtumėte jaustis geriau.

Tačiau kreipkitės į savo šeimos gydytoją kuris padės ateityje, jei:

• skausmas labai stiprus,
• skausmas nepraeina per kelias savaites,
• kelias susirakina, skausmingai spragteli arba pasiduoda (neskausmingas spragtelėjimas yra normalu),
• negalite judėti ar atsiremti ant kelių,
• kelias yra labai patinęs arba deformuotas, karščiuojate, jaučiate karštį ir drebulį, o aplink kelį yra paraudimas arba karštis (tai gali būti infekcijos požymis) (1).

Peties skausmas

Peties skausmo priežastys, priklausomai nuo simptomų

• “Užšalęs” petys, artritas, osteoartritas arba reumatoidinis artritas: skausmas ir sustingimas, kuris nepraeina mėnesius ar net metus.
• Tendonitas, bursitas arba smegenų sukrėtimas: skausmas, kuris dažnai stiprėja kilnojant ranką ar petį.
• Pečių nestabilumas, sąnario hipermobilumas arba sąnario hipermobilumo sindromas (LHS), kai sąnariai lengvai juda už įprasto judesio diapazono: dilgčiojimas, tirpimas, silpna ranka, jausmas, tarsi petys spragtelėtų ar užsifiksuotų.
• Išniręs petys, lūžęs kaulas (pvz. lūžo ranka ar raktikaulis), plyšta sausgyslė: staigus labai stiprus skausmas, negalėjimas pajudinti rankos (arba sunkumas), kartais keičiasi peties forma.
• Akromioklavikulinio sąnario problemos, pvz., patempimas, pertempimas ar plyšimas: skausmas viršutinėje peties dalyje (kur susilieja raktikaulis ir peties sąnarys).

Pečių skausmą, kuris nepraeina per 2 savaites (net ir išbandžius šiame straipsnyje pateiktus pasiūlymus), gali sukelti kažkas, dėl ko reikia medicininės pagalbos.

Todėl kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei:

• peties skausmas padidėja arba jums nepalengvėja po 2 savaičių,
• labai sunku arba visiškai neįmanoma pajudinti ranką ar petį,
• jaučiate staigų arba labai stiprų peties skausmą,
• rankos ar peties forma pasikeitė arba yra labai patinę,
• jaučiate dilginantį skausmą, kuris niekur nedingsta
• visiškai nejaučia rankų ar pečių,
• ranka arba petys karšta arba šalta liesti,
• skausmas prasidėjo po traumos ar nelaimingo atsitikimo, pvz. kritimo,
• stiprus abiejų pečių skausmas,
• karščiuojate arba jaučiatės kitaip blogai.

Klubo skausmas

Klubo skausmo priežastys, priklausomai nuo simptomų

Suaugusiųjų klubo skausmo priežastys:

• Patempimas arba pertempimas: skausmas, patinimas arba mėlynės po intensyvaus ar pasikartojančio pratimo.
• Osteoartritas: vyresni nei 45 metų amžiaus, skausmas einant ir sustingimas po judesių.
• Reumatoidinis artritas: skausmas ir sustingimas, kurie sustiprėja po nejudrumo (pvz. pabudus).
• Sąnarių infekcija (septinis artritas): karštas, patinęs klubas ir didelis karščiavimas arba karščio pojūtis ir drebulys.
• Klubo lūžis: stiprus skausmas ir negalėjimas vaikščioti po kritimo ar traumos (1).

Vaikų klubo skausmo priežastys:

• Klubo dirginimo būklė. Tai dažniausia vaikų klubo skausmo priežastis. Atsitrenkus į klubą, klubo sąnarys tampa skausmingas dėl uždegimo. Būklė išsivysto, kai klubo sąnarį dengiantis pamušalas sudirgsta, nors uždegimo priežastis neaiški. Kai kurie dirglaus klubo atvejai atsiranda po virusinės infekcijos krūtinėje, gerklėje ar virškinimo sistemoje. Nors sudirginti klubų sąnariai gali būti skausmingi, dažniausiai tai nėra rimta ir dažnai užgyja savaime.
• Sąnarių infekcija arba infekcinė sąnarių liga (septinis artritas).
• Sužalojimas ar lūžis.
• Klubo kaulų ir klubo sąnario aprūpinimo krauju problema (Perteso liga).

Klubo skausmas iš tikrųjų yra gana dažnas, ypač senstant. Yra daug naminių gudrybių ir natūralių tepalų skausmui malšinti – apie visa tai kalbame šiame straipsnyje, tačiau pasitaiko situacijų, kai jums gali padėti tik gydytojas.

Todėl kreipkitės į savo šeimos gydytoją, o prireikus taip pat rekomenduojama kreiptis į greitąją pagalbą, jei:

• jūsų klubas labai skausmingas arba skausmas nepalengvėja,
• jaučiate stiprų klubo skausmą, kuris prasidėjo staiga, bet nenukritote ir nesužeidėte klubo,
• jūsų klubas yra patinęs ir palietus yra karštas,
• oda aplink klubus pakeitė spalvą,
• jums skauda klubus, yra bendras negalavimas,
• karščiuojate, drebate arba jaučiate karštį,
• po kritimo ar traumos jaučiate stiprų klubo skausmą,
• negalite vaikščioti ar stovėti ant kojos,
• po traumos jaučiate dilgčiojimą arba nejaučiate klubo ar kojos (1).

Pėdų skausmas, įskaitant kojų pirštų skausmą, kulno skausmą, kulkšnies, pėdų ir sąnario skausmu

Kojų pirštų skausmo priežastys

• Raynaud sindromas: Skausmas, dilgčiojimas ir tirpimas, kai jums šalta ar patiriate stresą, kojų pirštai gali pakeisti spalvą.
• Sulaužytas kaulas: skausmas, patinimas, paraudęs arba sumuštas pirštas, kurį skauda einant.
• Podagra: staigus skausmas, sustingimas, paraudimas ar karštis ir patinusi oda aplink pirštų sąnarį.

Kulno skausmo priežastys

• Padų fascitas: aštrus skausmas kulno apačioje (tarp kulno ir pėdos skliauto), savijauta pablogėja pradėjus vaikščioti ir pagerėja ilsintis, sunku pakelti kojų pirštus.
• Achilo sausgyslės arba kulno sausgyslės uždegimas: skausmas kulno gale ir kulkšnies bei blauzdos srityje.
• Bursitas: paraudimas ir patinimas, stiprus skausmas kulno srityje.
• Kulno lūžis arba Achilo sausgyslės plyšimas: staigus aštrus kulno skausmas, patinimas, spragtelėjimas ar trūkčiojimas traumos metu, sunku vaikščioti.

Kulkšnies skausmo priežastys

• Kulkšnies patempimas: skausmas, patinimas ar mėlynės, atsirandančios po intensyvaus ar pasikartojančio pratimo.
• Achilo sausgyslės arba kulno sausgyslių uždegimas: čiurnos ir kulno, blauzdos ir stovint ant kojų pirštų skausmas.
• Bursitas: paraudimas ir patinimas, stiprus skausmas.
• Kulkšnies lūžis: staigus aštrus skausmas, patinimas, sutraškėjimas traumos metu, sunku vaikščioti, kulkšnis netaisyklingu kampu.

Pėdos skausmo priežastys (skausmas pėdos viršuje, viršutinėje pėdos pusėje)

• Patempimas arba pertempimas: skausmas, patinimas ar mėlynės, atsirandančios po intensyvaus ar pasikartojančio pratimo.
• Tendonitas arba osteoartritas: ilgai trunkantis skausmas, patinimas ir sustingimas, šliaužiojimas ar traškėjimas judant koją, gumbas sausgyslėje.
• Podagra: raudona, karšta, patinusi oda, staigus arba stiprus skausmas, kai kažkas paliečia pėdą, dažniausiai prasidedantis nuo didžiojo piršto apačios.

Pėdų skausmo ir sąnario skausmo priežastys:

• Kojos patempimas: skausmas, patinimas ir (arba) mėlynės, atsirandančios po intensyvaus ar pasikartojančio sporto/pratimo.
• Mortono neuroma: aštrus, deginantis skausmas prie kojų pirštų, kuris jaučiasi kaip nuospauda ar mažas akmuo po pėda.
• Padų fascitas: aštrus skausmas tarp kulno ir pėdos skliauto, pablogėja savijauta pradėjus vaikščioti ir pagerėja ilsintis, sunku pakelti kojų pirštus.
• Bursitas arba artritas: kulno paraudimas ir patinimas, stiprus skausmas.

Esant kojų skausmams, kreipkitės į šeimos gydytoją, prireikus taip pat rekomenduojama kreiptis į greitąją pagalbą, jei:

• skausmas trukdo atlikti įprastą veiklą,
• skausmas sustiprėja arba kartojasi,
• skausmas nepalengvėja po 2 savaičių gydymo namuose,
• sergate cukriniu diabetu ir skauda pėdas – pėdų problemos gali būti rimtesnės, jei sergate cukriniu diabetu,
• stipriai susižeidėte pėdą ar pirštą ir jaučiate stiprų skausmą,
• dėl skausmo jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ar yra bendra bloga savijauta,
• yra pėdos ar kojų pirštų niežėjimas arba jutimo praradimas,
• kojos pirštas yra keistu kampu,
• sužalojimo metu girdėjote traškėjimą,
• sunku judinti kojų pirštus ar pėdą arba negalite vaikščioti.

Rankų skausmas, įskaitant riešo skausmą, pirštų sąnarių skausmą ir delnų skausmą

Riešo skausmo priežastys

• Riešo patempimas: skausmas, patinimas ir mėlynės, sunku judinti ar suspausti riešą
• Tendonitas (De Quervain sindromas) arba artritas: skausmas, patinimas ir standumas nykščio apačioje (prie riešo), kuris trunka ilgą laiką. Gali būti sunku pajudinti pirštus ir nykščius, gali atsirasti gumbelių.
• Riešo kanalo sindromas: stiprus skausmas, kuris didėja naktį, tirpimas ar dilgčiojimas pirštuose, rankoje, nykščio silpnumas arba sunku suspausti.
• Gangliono cista: lygus gumbas ant riešo, kuris taip pat gali būti skausmingas.
• Riešo lūžis: staigus, aštrus riešo skausmas, patinimas, trakštelėjimas traumos metu.

Pirštų sąnarių ir nykščio skausmo priežastys

• Patemptas pirštas arba nykštis: skausmas, patinimas ir mėlynės po traumos, sunku pajudinti nykštį ar kitą pirštą. Taip pat sunku ir skausminga ką nors suspausti.
• Tendonitas (De Quervain sindromas) arba artritas: ilgai trunkantis skausmas, patinimas ir sustingimas piršto arba nykščio apačioje. Gali būti sunku pajudinti pirštą ar nykštį, gali atsirasti gumbas.
• Deformuotas pirštas (angl. mallet finger): skausmas, patinimas, negali ištiesinti piršto galiuko, dažnai atsiranda pirštui į ką nors atsitrenkus, įstrigus.
• Pirštų tenosinovitas (angl. trigger finger): skausmas arba jautrumas delne ties piršto ar nykščio pagrindu, sustingimas, pulsavimas judant pirštu ar nykščiu.
• Riešo kanalo sindromas: itin stiprus skausmas, kuris stiprėja naktį, sunku sugriebti, tirpimas, dilgčiojimas, nykščio, pirštų ar rankų silpnumas.
• Pirštų kaulo arba nykščio lūžis: staigus aštrus skausmas, patinimas, spragtelėjimas traumos metu (1, 3).

Delnų skausmo priežastys

• Riešo kanalo sindromas: stiprus skausmas, kuris stiprėja naktį, sunku sugriebti, tirpimas, dilgčiojimas, nykščio, pirštų ar rankų silpnumas.
• Pirštų tenosinovitas (angl. trigger finger): skausmas arba jautrumas delne ties piršto ar nykščio pagrindu, sustingimas, pulsavimas judant pirštu ar nykščiu.
• Artritas: ilgai trunkantis skausmas, patinimas ir sustingimas, gali būti sunku pajudinti pirštus ir gali atsirasti iškilimų.
• Periferinė neuropatija: aštrus arba deginantis skausmas, dilgčiojimas ar tirpimas, delnas daugiau ar mažiau jautrus prisilietimui ar karščiui.
• Eritromelalgija: karštis, skausmas ir paraudimas delnuose

Delno skausmo priežastys (užpakalinė plaštakos dalis arba priekinė delno dalis)

• Tendonitas arba artritas: ilgai trunkantis skausmas, patinimas ir sustingimas, gali būti sunku pajudinti pirštus, gali atsirasti gumbas.
• Lūžis: staigus aštrus skausmas, patinimas, smūgio garsas traumos metu.
• Gangliono cista: Gumbelis šalia sąnario ar sausgyslės, gali būti skausmingas.
• Riešo kanalo sindromas: stiprus skausmas, kuris stipresnis naktį, tirpimas ar dilgčiojimas, nykščio silpnumas arba sunku sugriebti.

Kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba prireikus į greitąją pagalbą, jei:

• piršto ar rankos skausmas neleidžia atlikti įprastos veiklos,
• skausmas sustiprėja arba kartojasi,
• skausmas nesumažėjo po 2 savaičių gydymo namuose,
• pastebėjote dilgčiojimą ar tirpimą rankoje,
• sergate cukriniu diabetu – rankų problemos gali būti rimtesnės, jei sergate diabetu,
• skausmas labai stiprus,
• dėl skausmo jaučiatės lyg alptumėte, svaigsta galva arba bendrai jaučiatės blogai,
• sužalojimo metu girdėjote spragsėjimą ar trakštelėjimą,
• negalite pajudinti rankos ar piršto ar laikyti daiktų rankoje,
• pirštas arba ranka pakeitė formą ar spalvą,
• po traumos praradote ranką ar kažkurią rankos dalį.

Alkūnės skausmas

Alkūnės skausmo priežastys pagal simptomus

• Tendonitas (‘teniso alkūnė’ arba šoninis epikondilitas): skausmas, sustingimas, judėjimo sunkumai, patinimas.
• Patempimai ir pertempimai: skausmas, jautrumas, mėlynės, patinimas.
• ‘Užšalęs petys’: peties skausmas, sustingimas.
• Artritas: alkūnės sąnarių standumas ir skausmas.
• Peties uždegimas (bursitas): 38 C ar aukštesnės temperatūros karščiavimas, šaltkrėtis, odos pažeidimai aplink petį (1)

Paprastai alkūnės ar plaštakos skausmas (nes alkūnės sąnario skausmas gali būti jaučiamas ir kaip skausmas rankoje) nėra kažko rimto požymis, todėl iš esmės galite padėti sau vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktomis rekomendacijomis, kaip jį numalšinti.

Tačiau yra priežastis kreiptis į šeimos gydytoją, jei:

• skausmas nepraeina po kelių savaičių,
• jei mankštinantis skauda ranką, bet pailsėjus skausmas praeina,
• yra patinę ir labai karščiuojate, šaltkrėtis arba jaučiate karštį,
• ranka labai skausminga ir sunkiai juda,
• jūsų ranka dilgčioja arba jaučiasi sustingusi,
• sužeidimo metu išgirdote spragtelėjimą arba pasikeitė rankos forma,
• skausmas atsirado staiga, o krūtinė tarsi spaudžiama.

Kaklo skausmas

Dažnos kaklo skausmo priežastys pagal simptomus

• Kaklas yra ‘užrankintas’ miegant nepatogioje padėtyje.
• Bloga laikysena ir, pavyzdžiui, ilgas sėdėjimas netinkamoje padėtyje prie stalo.
• Suspaustas arba užspaustas nervas (nervas gali būti laikomas suspaustu, jei aplinkiniai audiniai, tokie kaip raumenys, skeletas, raumenys, sausgyslės, raiščiai, spaudžia nervą).
• Sužalojimas, pvz., susidūrimas po eismo įvykio ar kritimo.
• Šaltis ir vėjas (1, 2).

Daugeliu atvejų kaklo skausmas trunka apie kelias savaites, o šiame straipsnyje taip pat galite perskaityti rekomendacijas dėl kaklo skausmo malšinimo. Bet jei skausmas ar sustingimas nepraeina po kelių savaičių, išgėrėte nuskausminamųjų ir jie nepadeda, arba atsirado ir kitų simptomų, pavyzdžiui, rankų dilgčiojimas ar šaltis, kreipkitės į šeimos gydytoją (1).

Sąnarių ligas ir sąnarių skausmus sukelia tokios ligos kaip artritas ar sąnarių uždegimas, artrozė, podagra, reumatoidinis artritas, fibromialgija ir kt.

Ką reiškia žodis reumatas?

Aiškumo dėlei reikia pasakyti, kad žodis reumatas iš tikrųjų nereiškia jokios konkrečios ligos!

Taip, šnekamojoje kalboje jis vartojamas sergant reumatu, reumatoidiniu artritu, įvairiomis jungiamojo audinio ligomis ir apskritai sąnarių ligomis, tačiau iš tikrųjų visos šios ligos turi savo specifinį pavadinimą.

Ir nors reumatas lietuvių kalboje priartėjo prie reumatoidinio artrito, žodis reumatas iš tikrųjų nėra santrumpa ar labiau patinkantis žodis, apibūdinantis reumatoidinį artritą.

Taigi žodžio reumatas vartojimas konkrečios ligos prasme gali sukelti rimtų nesusipratimų, o ligas būtinai reikėtų vadinti sutartiniais pavadinimais (9).

Artritas arba sąnarių uždegimas

Artritas reiškia vieno ar kelių sąnarių uždegimą arba patinimą. Iš tikrųjų aprašoma daugiau nei 100 skirtingų būklių, turinčių įtakos sąnariams, aplink juos esantiems audiniams ir kitiems jungiamiesiems audiniams. Konkretūs simptomai skiriasi priklausomai nuo artrito tipo, tačiau dažniausiai skirtingos artrito formos apima sąnarių skausmą ir sustingimą.

Skirtumas tarp artrito ir osteoartrito

• Artritas yra uždegiminė būklė arba sąnarių uždegimas, kuris apima vieną ar daugiau sąnarių visame kūne ir sukelia skausmą bei patinimą paveiktose vietose.
• Tačiau osteoartritas yra neuždegiminė degeneracinė būklė arba susidėvėjimo liga, susijusi su senėjimu. Be osteoartrito, kiti artrito tipai yra podagra, reumatoidinis artritas, fibromialgija, vilkligė ir kt. (8).

Septinis artritas

Septinis artritas – skausmingas sąnario uždegimas, kurį gali sukelti mikrobai, kurie krauju nukeliauja į sąnarį iš kitos kūno vietos. Septinis artritas gali atsirasti ir tada, kai dėl prasiskverbiančio sužalojimo, pavyzdžiui, gyvūno įkandimo ar traumos, mikrobai patenka tiesiai į sąnarį. Tai rimta liga, kuriai reikia skubios pagalbos.

Artrozė, osteoartrozė, sąnarių susidėvėjimas (dar vadinamas osteoartritu) arba sąnarių susidėvėjimo liga

Artrozė (angl. osteoarthrosis) arba sąnarių nusidėvėjimas yra dažna sąnarių dilimo liga ir dažniausia artrito forma, kuri dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tiksliau, tai lėtas kremzlės irimas sąnarių viduje, lydimas sąnarį supančių audinių ir apatinių sąnario kaulų pokyčių. Dažniausiai artrozė pažeidžia kelių ir klubų sąnarius, plaštakas ir pirmąjį padikaulio sąnarį (jungtys tarp kojų pirštų ir pagrindinės pėdos dalies).

Nors osteoartritas gali pasireikšti daugelyje sąnarių, simptomai dažniausiai pasireiškia daugiausia viename ar dviejuose sąnariuose. Trys pagrindiniai simptomai yra skausmas, patinimas, rytinis sustingimas ir pažeisto sąnario nejudrumas.

Osteoartrito negalima ištaisyti arba sutvarkyti jau pažeistus sąnarius, tačiau galima išvengti ligos paūmėjimo.

Osteoartrito gydymas apima poilsį, svorio metimą, fizinę terapiją, pagalbines priemones, tokias kaip lazdos, lankstūs kelių įtvarai, kitos šio straipsnio apačioje išvardytos namų gydymo priemonės, natūralios priemonės ir apgalvotas priešuždegiminių vaistų vartojimas (7).

Podagra arba šlapimo rūgšties perteklius organizme

Podagra yra dažna uždegiminio artrito arba sąnarių uždegimo forma, kuri dažniausiai pažeidžia vieną sąnarį (dažnai – didžiojo piršto sąnarį).

Podagrą sukelia būklė, vadinama hiperurikemija, kai organizme yra per daug šlapimo rūgšties. Kūnas gamina šlapimo rūgštį, kai skaido organizme ir maiste esančius purinus.

Jei organizme yra per daug šlapimo rūgšties, šlapimo rūgšties kristalai arba mononatrio urato kristalai gali kauptis jūsų kūno audiniuose, kūno skysčiuose ir sąnariuose.

Podagros negalima išgydyti, tačiau ją labai sėkmingai galima palengvinti namų gydymo priemonėmis (4).

Reumatoidinis artritas arba reumatoidinis sąnarių uždegimas

Reumatoidinis artritas yra uždegiminė autoimuninė liga. Tai reiškia, kad imuninė sistema klaidingai užpuls sveikas jūsų kūno ląsteles, sukeldama uždegimą ir skausmingą paveiktų kūno dalių patinimą.

Reumatoidinis artritas daugiausia pažeidžia sąnarius (dažniausiai kelis sąnarius iš karto). Dažniausiai plaštakų, riešų ir kelių sąnariai. Pažeidžiamame sąnaryje sąnario gleivinė ‘uždegama’, todėl pažeidžiamas sąnario audinys, o tai savo ruožtu gali sukelti ilgalaikį ar lėtinį skausmą ir sąnario deformaciją.

Reumatoidinis artritas gali paveikti kitus viso kūno audinius ir sukelti problemų tokiuose organuose kaip plaučiai, širdis ir akys

Reumatoidinį artritą galima sėkmingai palengvinti ir vaistais, ir namų gydymo priemonėmis (5).

Fibromialgija

Fibromialgija yra būklė, sukelianti viso kūno skausmą (taip pat vadinamą išplitusiu skausmu), miego sutrikimus, nuovargį ir dažnai emocinį bei psichinį stresą. Fibromialgijos priežastis nežinoma, tačiau ją galima palengvinti ir gydyti (6).

Periferinė neuropatija

Periferinė neuropatija išsivysto, kai pažeidžiami kūno galūnių (pvz. rankų, pėdų ir rankų) nervai. Simptomai priklauso nuo paveiktų nervų, tačiau gali būti:

• tirpimas ir dilgčiojimas kojose ar rankose,
• deginantis, veriantis skausmas
• pusiausvyros ir koordinacijos praradimas,
• raumenų silpnumas, ypač kojų.

Šie simptomai dažniausiai būna nuolatiniai, bet gali laikinai išnykti (17).

Eritromelalgija

Eritromelalgija yra retas kraujotakos sutrikimas, sukeliantis deginantį skausmą, patinimą ir paraudimą kojose, o kartais ir rankose, ausyse ir veide (18).

Plaktuko pirštas

Plaktuko pirštas yra įprasta piršto galiuko trauma (pvz. sporte), dėl kurios pirštas lenkiasi į vidų link delno ir yra skausmingas bei patinęs.

Piršto galiuko ištiesinti negalima, nes yra ištempta arba plyšusi raumenį su piršto kaulu jungianti sausgyslė. Kai kuriais atvejais sausgyslė neplyšta, tačiau sausgyslės prisitvirtinimo vietoje lūžta nedidelis piršto kaulo fragmentas (16).

Spragsinčio / trūkčiojančio piršto sindromas arba trigerio pirštas (stenozuojantis tenosinovitas)

Kartu su De Quervain’o tenosinovitu, “trūkčiojančio piršto sindromas” yra vienas iš labiausiai paplitusių padikaulio sausgyslės uždegimų. Tai konstrikcinis piršto lenkiamosios sausgyslės ar sausgyslės apvalkalo uždegimas, sukeliantis skausmą suspaudžiant ir judinant piršto ir delno sąnarį.

Pirštas sustingsta ir trūkčioja (ypač ryte), o pirštas ar nykštys gali užsifiksuoti sulenktoje padėtyje. Ši liga gali pažeisti vieną ar kelis pirštus, sumažėti piršto judesių amplitudė ir pasireikšti abiejose rankose.

„Sušalęs petys“ arba peties sąnario kapsulitas

„Sušalusio peties“ sindromas atsiranda tuomet, kai sustorėja ir stangrėja sąnarį supantis jungiamasis audinys. Sušalęs petys, dar vadinamas lipniuoju kapsulitu, apima peties sąnario standumą ir skausmą. Jos simptomai paprastai prasideda lėtai, o vėliau blogėja. Simptomai paprastai pagerėja per 1-3 metus. Rizika “sušalti petį” padidėja, kai petys ilgą laiką yra imobilizuotas, pavyzdžiui, po operacijos ar lūžus rankai.

Sušalusių pečių gydymas apima judesių pratimus. Kartais gydymas apima kortikosteroidus ir nuskausminamuosius vaistus, švirkščiamus į sąnarį. Retais atvejais taip pat gali prireikti artroskopinės operacijos, siekiant atlaisvinti sąnario kapsulę, kad ji galėtų laisviau judėti.

Neįprasta, kad sušalęs petys kartojasi tame pačiame petyje, tačiau kai kurie žmonės taip pat gali “sušalti pečius” per penkerius metus (14).

Bursitas arba bursos uždegimas

Bursitas yra skausminga būklė, pažeidžianti mažus skysčiu užpildytus maišelius arba bursas, kurie supa kaulus, sausgysles ir raumenis šalia sąnarių. Bursitas atsiranda, kai šie maišeliai infekuojami, ir dažniausiai atsiranda šalia sąnarių, kurie dažnai atlieka pasikartojančius judesius, pavyzdžiui, pečių, alkūnių ir klubų. Kartais bursitas taip pat gali atsirasti kelio, kulno ir didžiojo piršto srityje.

Geriausias gydymas paprastai yra pailsinti pažeistą sąnarį ir toliau apsaugoti jį nuo tolesnių traumų. Daugeliu atvejų bursito skausmas išnyksta per kelias savaites tinkamai gydant, tačiau dažnai pasitaiko ir pasikartojančių bursito paūmėjimų (15).

Sausgyslių uždegimas (tendinitas) ir sausgyslės apvalkalo uždegimas arba tenosinovitas / tendovaginitas

Tendonitas – tai sinovinių apvalkalų ir sausgysles supančių sausgyslių liga, kuri daugeliu atvejų atsiranda dėl per didelio krūvio ir tampa lėtine dėl per didelio krūvio ir nuolatinių pasikartojančių judesių. Tendonitą taip pat gali sukelti trauma ar peršalimas.

Pagrindiniai simptomai yra skausmas judant sausgyslei, patinimas virš sausgyslės, šiluma pažeistoje vietoje, kartais būdingas mėšlungis (“cypiantis” tenovaginitas). Dažniausiai skausmas būna stipriausias grįžus į darbą ar sportą po atostogų. Tendonitas dažnai linkęs paveikti:

• Dilbio sąnariai: “teniso alkūnė” arba šoninis epikondilitas.
• Riešo ir plaštakos sąnariai: De Quervain’o tenosinovitas ir trigerio piršto sindromas.
• Pėdos srities sausgyslės ir čiurnos sąnariai: Achilo sausgyslės uždegimas arba kulno sausgyslės uždegimas.

Norint sugyti, reikia duoti pailsėti sužalotai vietai ir, esant galimybei, sutvirtinti įtvaru. Natūralūs priešuždegiminiai tepalai ir vaistai nuo uždegimo taip pat padeda sumažinti skausmą (13).

Riešo tendinitas (De Quervain’o tenosinovitas)

De Quervain tenosinovitas (taip pat De Quervain sindromas) yra skausminga būklė, kuri paveikia riešo nykščio pusėje esančias sausgysles ir atsiranda, kai išsipučia dvi sausgyslės aplink nykščio pagrindą. Patinimas sukelia sausgysles dengiančių apvalkalų uždegimą.

Tai savo ruožtu spaudžia netoliese esančius nervus, sukelia skausmą ir tirpimą. Jei sergate De Quervain’o tenosinovitu, greičiausiai pajusite skausmą, kai pasukate riešą, sugriebiate ką nors ar suspaudžiate kumštį.

Nors tiksli De Quervain’o tenosinovito priežastis nežinoma, bet kokia veikla, kuri priklauso nuo pasikartojančių rankų ar riešo judesių, pavyzdžiui, sodininkystė, golfo ar rakečių sportas arba vaiko kėlimas, gali jį pabloginti (11).

Riešo kanalo sindromas

Riešo kanalo sindromą sukelia spaudimas riešo nervui. Riešo kanalas yra siauras praėjimas, apsuptas kaulų ir raiščių delno pusėje. Kai vidurinis nervas yra suspaustas, jis sukelia dilgčiojimą, tirpimą, skausmą ir silpnumą rankose ir pirštuose.

Riešo anatomija, sveikatos problemos ir galbūt pasikartojantys rankų judesiai gali prisidėti prie riešo kanalo sindromo.

Riešo kanalo sindromas gali būti gydomas namuose, tačiau išgydyti gali prireikti mėnesių (10).

Gangliono cista

Ganglioninė cista yra skysčiu užpildytas patinimas, kuris dažniausiai išsivysto šalia sąnario ar sausgyslės ir gali būti nuo žirnio dydžio iki golfo kamuoliuko dydžio. Ganglioninės cistos atrodo ir jaučiasi kaip lygūs gabalėliai po oda.

Jie sudaryti iš tiršto, želė pavidalo skysčio, vadinamo sinoviniu skysčiu, kuris supa sąnarius ir sausgysles, kad suteptų ir suminkštintų juos judant.

Ganglioninės cistos gali atsirasti šalia bet kurio kūno sąnario, tačiau dažniausiai atsiranda ant riešų (ypač riešo užpakalinės dalies), rankų ir pirštų.

Ganglioninės cistos yra nekenksmingos, tačiau kartais gali būti skausmingos. Jei jos nesukelia skausmo ar diskomforto, jas galima visiškai ignoruoti. Cistos taip pat gali išnykti be gydymo. Tačiau tai gali užtrukti keletą metų (12).

Raynaud sindromas

Raynaud sindromas – gana dažna kraujotaką pažeidžianti liga, kuri dažniausiai nesukelia rimtų problemų. Dažnai jos simptomus galite gydyti patys namuose (pavyzdžiui, šildydamiesi).

Pagrindinis simptomas yra rankų ir kojų pirštų spalvos pakitimas, kai jaučiate stresą ar šalta, tačiau simptomai taip pat gali būti skausmas, tirpimas ir jausmas, tarsi kažkas baksnoja jus smeigtukais.

Padų fascitas

Padų fascitas yra viena dažniausių kulno skausmo priežasčių. Tai apima storos audinio juostos, einančios per abiejų pėdų apačią ir jungiančios kulno kaulą su pirštais (padų fascija), uždegimą.

Padų fascitas paprastai sukelia veriantį skausmą, kuris dažniausiai pasireiškia su pirmaisiais žingsniais ryte. Skausmas dažniausiai nurimsta atsikėlus ir pajudėjus, tačiau gali sugrįžti ilgai stovint arba atsistojus sėdint.

Tikslios padų fascito priežastys nėra žinomos, tačiau juo dažniau serga bėgikai ir antsvorio turintys žmonės (19).

Achilo sausgyslės arba kulno sausgyslės uždegimas

Achilo sausgyslės uždegimas yra pernelyg didelis Achilo sausgyslės pažeidimas. Tai audinio juosta, jungianti blauzdos gale esančius raumenis su kulno kaulu.

Achilo sausgyslės uždegimas dažniausiai pasireiškia, pavyzdžiui, bėgikams, kurie staiga padidino bėgimo intensyvumą ar trukmę. Tai taip pat dažna vidutinio amžiaus žmonių, kurie sportuoja (pvz. tenisas ar krepšinis) tik savaitgaliais, trauma.

Daugeliu atvejų Achilo sausgyslės uždegimas gali būti gydomas paprastomis namų gydymo priemonėmis. Tačiau sunkesni tendinito atvejai gali sukelti sausgyslių plyšimus, dėl kurių taip pat gali prireikti chirurginės intervencijos (20).

Mortono neuroma

Mortono neuroma yra skausminga būklė, pažeidžianti jūsų pirštą, dažniausiai sritį tarp trečiojo ir ketvirtojo piršto. Mortono neuroma gali jaustis kaip akmuo batuose arba raukšlė kojinėje.

Mortono neuroma yra audinių, esančių aplink vieną iš nervų, vedančių į pirštus, sustorėjimas. Tai gali sukelti aštrų ir deginantį sėdmenų skausmą, kojų pirštų dilgčiojimą, deginimą ar tirpimą.

Mortono neuromos išsivystymas buvo siejamas su aukštakulnių batų avėjimu, o šią problemą dažniausiai palengvina batų pakeitimas. Tačiau kartais gali prireikti kortikosteroidų injekcijų ar operacijos (21).

Kaip palengvinti sąnarių skausmą, t.y. patarimai ir natūralios priemonės nuo sąnarių skausmo namuose

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, kad sumažintumėte sąnarių skausmą. Čia rasite namų gudrybių ir natūralių priemonių, kurios gali padėti nuo įvairių sąnarių skausmų.

Bendrosios rekomendacijos sąnarių skausmui malšinti

• Jei įmanoma, pabandykite pailsinti pažeistą sąnarį.
• Kas 2-3 valandas skaudamą vietą iki 20 minučių patepkite rankšluosčiu (arba maišeliu šaldytų žirnelių) suvyniotu ledu.
• Jei turite antsvorio, pabandykite numesti svorio. Taip, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai gali būti vienas iš svarbiausių dalykų kalbant apie sąnarių sveikatą.
• Nenešiokite ir nekelkite sunkių daiktų.
• Tačiau visiškai nenustokite judinti pažeisto sąnario ir pabandykite atlikti lengvus gimnastikos pratimus.
• Skausmui malšinti galite naudoti natūralius skausmą malšinančius kremus, tepalus ir aliejus, tokius kaip Artifit kremas, rutulinis kremas, pavargusiems sąnariams ir raumenims, kadagių kremas ar Olio Oil Plus eterinis aliejus . Daugiau informacijos apie juos visus rasite straipsnio apačioje.
• Sąnariams ir kremzlėms stiprinti bei sąnarių skausmams ir sąnarių ligoms išvengti svarbu, kad organizme būtų pakankamai maistinių medžiagų. Todėl, jei įtariate, kad jūsų mityba yra nepakankama arba dėl padidėjusio krūvio jūsų organizmui taip pat yra didesnis maistinių medžiagų poreikis, palaikykite savo sąnarius reikalingomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip omega 3 riebalų rūgštys, kurkuminas ir Artifit milteliai. kuriame yra mineralų, vitaminų ir gliukozamino. Apie šiuos maisto papildus sąnarių sveikatai plačiau skaitykite ir straipsnio apačioje.
• Jei prieš tai pasikonsultavote su šeimos gydytoju, esant stipriam skausmui, galite gerti ir skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas ar Paracetamolis, tačiau pirmąsias 48 valandas po traumos Ibuprofeno geriau nevartokite.

Atskiros peties skausmo malšinimo rekomendacijos

Atsigavimas po peties skausmo gali trukti 6 mėnesius ar ilgiau. Rekomenduojama bent 2 savaites laikytis toliau pateiktų patarimų, kol pečių skausmas pradės mažėti.

• Nepamirškite visiškai nustoti naudoti peties – tai gali užkirsti kelią peties gijimui. Taigi būkite aktyvūs, švelniai judinkite petį ir stenkitės daryti pečių pratimus bent 6–8 savaites iš eilės. Tačiau venkite dalykų, kurie, atrodo, sustiprina skausmą, pavyzdžiui, sunkaus fizinio krūvio. Žinoma, verta vengti ir sporto salės.
• Atsistokite ir sėdėkite tiesiai, pečiais žemyn ir švelniai atitraukę atgal.
• Sėdėdami uždėkite vieną pagalvę už apatinės nugaros dalies, o kitą – ant kelių, o rankas atsiremkite į pagalvę ant kelių.
• Taip pat galite naudoti šiltus arba šaltus kompresus.

Atskiros klubo skausmo malšinimo rekomendacijos:

• Stenkitės per daug neapkrauti klubo – žinoma, jei įmanoma, geriau judėti, tačiau stenkitės nepervargti ir tikrai nenešti nieko sunkaus.
• Į rankšluostį įdėkite ledo paketą (arba maišelį šaldytų žirnelių) ir padėkite ant skausmingos vietos iki 20 minučių kas 2-3 valandas.
• Dėvėkite patogius, smūgius sugeriančius batus minkštais padais.
• Jei turite antsvorio, pabandykite numesti svorio.
• Išbandykite švelnius klubų tempimus.
• Nesėdėkite ant žemų kėdžių – tai gali sukelti papildomą spaudimą jūsų klubams.
• Pasitarkite su gydytoju dėl skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip paracetamolis ar ibuprofenas, bet nevartokite ibuprofeno pirmąsias 48 valandas po traumos.

Atskiros rekomendacijos kelio skausmui malšinti

• Kiek įmanoma mažiau apkraukite kelius – pavyzdžiui, venkite ilgai stovėti.
• Ant kelio iki 20 minučių naudokite į rankšluostį suvyniotą ledo paketą (arba į rankšluostį suvyniotą maišelį šaldytų žirnelių) kas 2-3 valandas.

Atskiros kaklo skausmo malšinimo rekomendacijos:

• Naudokite žemą ir kietesnę pagalvę.
• Ant kaklo naudokite šiltus arba šaltus kompresus. Pavyzdžiui, 3 kartus per dieną 5 minutėms ant kaklo uždėkite pakuotę šaldytų žirnelių, suvyniotų į rankšluostį. Arba vietoj to ant kaklo 20 minučių 2–3 kartus per dieną užsidėkite karšto vandens buteliuką, suvyniotą į rankšluostį. Taip pat vaistinėje galite nusipirkti karštų ar šaltų kompresų.
• Stenkitės būti aktyvūs ir kiek įmanoma tęsti įprastą kasdienę veiklą.
• Nedėvėkite kaklo atramos – geriau, kad kaklas judėtų (nebent gydytojas draus tai daryti).
• Venkite veiklos, kuri gali būti pavojinga, nes negalite pajudinti kaklo, pvz. vairuoti automobilį ar važiuoti dviračiu.
• Pasitarkite su gydytoju dėl galimybės vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip Paracetamolis ar Ibuprofenas.
• Norėdami išvengti kaklo skausmo:
  • pasirūpinkite, kad miegant galva būtų tame pačiame aukštyje kaip ir likęs kūnas,
  • kaklui būtų geriau, jei miegotumėt ant kietesnio čiužinio,
  • sėdėkite tiesiai – šiek tiek nukreipkite pečius ir kaklą atgal,
  • nelaikykite kaklo ilgą laiką toje pačioje padėtyje – pvz. sėdėdami prie stalo,
  • stenkitės vengti miego ant pilvo ir kreivo kaklo padėties lovoje.

Atskiros rekomendacijos, kaip malšinti alkūnės, riešo, pirštų ir rankų skausmą

Norėdami sumažinti alkūnės skausmą, keletą dienų išbandykite šiuos veiksmus:

• Į rankšluostį suvyniotą pakuotę šaldytų žirnelių pasidėkite ant alkūnės – darykite tai 5 minutes 3 kartus per dieną.
• Jei ranka patinsta, stenkitės ją labiau laikyti iškeltą į viršų.
• Pasitarkite su gydytoju dėl galimybės vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip Paracetamolis ar Ibuprofenas.

Norėdami sumažinti riešo skausmą:

• Jei įmanoma, pailsinkite riešą ir dėvėkite riešo įtvarą, tačiau tuo metu rankos ir riešo judesiais atlikite švelnius pratimus, kad sumažintumėte skausmą ir sustingimą.
• Kas 2–3 valandas ant riešo iki 20 minučių dėkite ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį (arba maišelį su šaldytais žirneliais).
• Jei ranka patinsta, nuimkite visus papuošalus.
• Sumažinkite (jei įmanoma, arba nustokite) veiklą, kuri sukelia skausmą, pvz. spausdinimą, vibruojančių įrankių naudojimą darbui ar grojimą instrumentu.
• Dėvėkite riešo įtvarą, kad palaikytumėte riešą ir sumažintumėte skausmą, ypač naktį, kai miegate – tokių galite įsigyti daugumoje vaistinių ir prekybos centrų.
• Apsvarstykite galimybę naudoti įvairius įtaisus ar įrankius, kad palengvintumėte sudėtingas ar skausmingas užduotis, pvz. atidarant skardines ar pjaustant daržoves. Taip pat būtų gerai, jei, pavyzdžiui, dirbdami kompiuteriu turėtumėte minkštą pagalvę, kuri palaikytų riešą.
• Pirmąsias 2-3 dienas po traumos nenaudokite karščio kompresų ir nesimaudykite karštose voniose.
• Nekelkite sunkių daiktų ir neimkite nieko per stipriai.
• Pasitarkite su gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų, pvz. Paracetamolio, vartojimą, bet nevartokite Ibuprofeno pirmąsias 48 valandas po traumos.

Nykščio ir pirštų ar sąnarių skausmui malšinti ir palengvinti:

• Jei galite, pailsinkite skaudamą nykštį ar pirštą.
• Į rankšluostį įdėkite ledo paketą (arba maišelį šaldytų žirnelių) ir padėkite ant piršto iki 20 minučių kas 2-3 valandas.
• Sumažinkite (jei įmanoma sustabdykite) veiklą, kuri sukelia skausmą, pvz. spausdinimą, namų darbų atlikimą, vibruojančių įrankių naudojimą darbui ar grojimą instrumentu.
• Nuimkite visus papuošalus nuo skausmingo piršto, ypač jei pirštas ištinęs.
• Jei skauda nykštį, dėvėkite įtvarą arba nykščio atramą, kad palaikytumėte nykštį ir sumažintumėte skausmą, ypač naktį – tokių galite įsigyti daugumoje vaistinių ir prekybos centrų.
• Skaudantį pirštą pririškite prie kito gretimo piršto (šis patarimas galioja visiems kitiems pirštams, išskyrus nykštį) – tarp dviejų pirštų įdėkite nedidelį vatos arba marlės gabalėlį ir laisvai juos suklijuokite.
• Jei iš karto neturite kur gauti nykščio įtvaro ar atramos, taip pat galite pririšti nykštį prie atramos, pavyzdžiui, ledinuko ar ledų pagaliuko – taip nykštį laikysite vietoje, kol gausite įtvarą.
• Apsvarstykite galimybę naudoti įtaisus ar įrankius, kad palengvintumėte skausmingas užduotis, pvz. atidarant skardines ar pjaustant daržoves.
• Pirmąsias 2-3 dienas po traumos nenaudokite šildomųjų paketų ir nesimaudykite karštose voniose.
• Nekelkite sunkių daiktų ir neimkite nieko per stipriai.
• Nenustokite visiškai naudoti nykščio ar pirštų, o po kelių dienų atlikite lengvus rankų ir pirštų pratimus, kad sumažintumėte sustingimą.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Paracetamolis, vartojimą, bet nenaudokite Ibuprofeno pirmąsias 48 valandas po traumos.

Delnų skausmui malšinti (tiek delno, tiek nugaros):

• Jei galite, pailsinkite rankas ir nekelkite sunkių daiktų ir nieko neimkite per stipriai.
• Ledo paketą (arba maišelį šaldytų žirnelių) įvyniokite į rankšluostį ir padėkite ant delno iki 20 minučių kas 2–3 valandas.
• Jei ranka patinsta, nuimkite visus papuošalus.
• Nutraukite arba sumažinkite veiklą, kuri sukelia skausmą, pvz. rašymą, spausdinimą, namų ruošos darbus.
• Apvyniokite ranką tvarsčiu arba dėvėkite įtvarą, kad fiksuotumėte ranką (ypač naktį), tokių galite įsigyti daugumoje vaistinių ir prekybos centrų.
• Laikykite rankas ir riešus judesiais atlikdami švelnius pratimus, kad sumažintumėte skausmą ir sustingimą.
• Pirmąsias 2-3 dienas po traumos nenaudokite šildomųjų paketų ir nesimaudykite karštose voniose.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Paracetamolis, vartojimą, bet nenaudokite Ibuprofeno pirmąsias 48 valandas po traumos.

Atskiros rekomendacijos pėdų skausmui malšinti (kojų pirštų, sąnario kulno ir pėdų skausmui)

• Jei galite, pailsinkite ir pakelkite koją.
• Pažeistą vietą iki 20 minučių kas 2-3 valandas uždenkite ledo paketu, suvyniotu į rankšluostį (arba maišelį šaldytų žirnelių).
• Dėvėkite plačius, patogius batus žemais kulnais ir minkštais padais.
• Kojos pirštų skausmui malšinti, tarp skausmingo ir kito piršto piršto įdėkite nedidelį vatos ar marlės gabalėlį ir laisvai užklijuokite lipnia juosta (nedarykite to dėl kojos didžiojo ar stipriai lūžusio piršto).
• Esant pėdų skausmams (tiek pado, tiek priekio pėdos), kulno skausmams, batuose naudokite minkštus vidpadžius arba pagalvėles.
• Dėl kulno, kulkšnies skausmo apvyniokite kulno ar kulkšnies tvarstį arba kulno įtvarą.
• Jei turite antsvorio, stenkitės numesti svorio esant pėdų skausmams (tiek padų, tiek priekinės pėdos dalies), kulno ir sėdmenų skausmams.
• Stenkitės atlikti lengvus reguliarius tempimo ir kalanetikos pratimus.
• Nevaikščiokite ir nestovėkite ilgą laiką.
• Neavėkite aukštakulnių ar siaurų smailių batų.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Paracetamolis, vartojimą, bet nenaudokite Ibuprofeno pirmąsias 48 valandas po traumos.

Natūralūs sąnarių skausmą malšinantys tepalai, kremai, eteriniai aliejai ir maisto papildai

Jei tai nėra rimtesnė sąnarių skausmą sukelianti liga, kuriai reikalingas medikamentinis gydymas ar chirurginė intervencija, žemiau pateikti maisto papildai, tepalai ir kremai tinka natūraliam sąnarių problemų ir sąnarių skausmų palengvinimui bei profilaktikai.

Taip pat reikėtų pasakyti, kad maisto papildai šiame sąraše ir sąnarių problemų prevencijoje užima ypač svarbią vietą būtent todėl, kad norint išvengti sąnarių dilimo ir susidoroti su kitomis sąnarių problemomis, jūsų organizmui reikia tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip gliukozaminas, omega 3, riebalų rūgščių, seleno, silicio, chromo, mangano, cinko ir vitaminų, tokių kaip B6, C ir E.

Priešingu atveju organizmas tiesiog neturi medžiagų, iš kurių galėtų susikurti sveikų sausgyslių, raiščių ir sąnarių.

OsArtTen silicio ir gliukozamino kapsulės skirtos sąnarių dilimo ir sąnarių problemų profilaktikai

OsArtTen kapsulės, kuriose yra silicio, gliukozamino, tabaširo bambuko ekstrakto ir žaliosios midijos ekstrakto, tinka sąnarių problemų ir kremzlių susidėvėjimo profilaktikai. Be sąnarių sveikatos, jie taip pat gerina nagų, plaukų ir odos būklę.

OsArtTen kapsulės pirmiausia tinka vyresniems nei 40 metų žmonėms, bet ir jaunesniems žmonėms, kurių sąnariai patiria didesnį nei vidutinį krūvį, pavyzdžiui, sportininkams ar sunkiai fiziškai dirbantiems. Taip pat naudinga OsArtTen vartoti esant kitoms sveikatos problemoms, susijusioms su kraujagyslių ir sąnarių ligomis.

Jei norite iš karto suteikti ypač efektyvią pagalbą savo sąnarių ir kaulų sveikatai, OsArtTen maisto papildą naudokite kartu su Artifit sąnarių kremu ir Artifit gėrimu. Jie papildo vienas kitą ir dešimtmečius buvo vienas mėgstamiausių „Nahrin“ klientų derinių.

Omega 3 ir selenas mažina uždegimą organizme

Esant artritui ir kitoms sąnarių problemoms, labai svarbu sumažinti kūno uždegimą. Vienas iš natūralių būdų tai padaryti – palaikyti optimalų omega 3 ir omega 6 balansą savo organizme. Todėl, esant sąnarių skausmams ir sąnarių uždegimams, nepamirškite aprūpinti savo organizmo šiomis maistinėmis medžiagomis.

Žinoma, iš anksto pasirūpinkite, kad jūsų pasirinktas omega 3 maisto papildas būtų pagamintas iš kontroliuojamų, grynų žuvų taukų, pavyzdžiui, Nahrin koncentruotų Omega 3 riebalų rūgščių kapsulių su selenu.

Artifit kremas, skirtas apsaugoti nuo sąnarių dilimo ir sumažinti sąnarių skausmą

Apie Artifit kremą galima pasakyti, kad tai ypač naudingas kremas kovojant su sąnarių problemomis, susidedantis iš svarbiausių bazinių medžiagų, eterinių aliejų ir sąnariams reikalingų žolelių ekstraktų.

Artifit ne tik palengvina sąnarių problemas, bet ir padeda išvengti sąnarių dilimo, yra priešuždegiminis ir mažina skausmą. Artifit kremas stiprina jungiamąjį audinį, arterijų sieneles ir net odą.

Be to, produkte esantis gliukozamino sulfatas padeda atkurti kremzles, raiščius, sausgysles, sinovinį skystį ir kaulų struktūrą.

Artifit maisto papildas su mineralais, vitaminais ir gliukozaminu sausgyslėms ir sąnariams stiprinti

ArtiFit yra maisto papildas su statybinėmis medžiagomis, reikalingomis jūsų sąnariams, pavyzdžiui, gliukozaminu, vitaminais B6, C, E ir mineralais, tokiais kaip selenas, chromas, manganas, varis ir cinkas. Be šių maistinių medžiagų jūsų sąnariai ir sausgyslės tiesiog negali būti stiprūs ar išlaikyti savo funkcijų.

ArtiFit labiausiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat sportuojantiems ir dirbantiems sunkų fizinį darbą, kuriems tenka didesnis krūvis sąnariams ir sausgyslėms.

Rutulinis kremas nuo raumenų ir sąnarių skausmo

Šis raminantis ir skausmą malšinantis rutulinis kremas pavargusiems raumenims ir sąnariams turi geriausio bosvelijų ekstraktu šiek tiek šaldo, vėliau suteikia malonų šilumos poveikį ir palieka jūsų odai malonų ir šiltą pojūtį.

Raminamąjį rutulinį kremą patogu nešiotis ir naudoti nesutepus rankų bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.

Kadagių kremas nuo raumenų ir sąnarių skausmo

Kadagių kremas – raminanti ir rūpestinga gamtos dovana, kuri padeda stimuliuoti kraujotaką ir sukuria malonų šilumos pojūtį. Taip pat mažina rankų ir kojų patinimą ir dilgčiojimą.

Paprasčiausiai kadagio kremu ištepkite problemines vietas, kuriose atsirado raumenų įtampa ar raumenų skausmas.

Ciberžolė nuo oksidacinio streso ir uždegimų

Teigiama, kad daugelį ligų gali sukelti oksidacinis stresas ir uždegimai. Tačiau buvo įrodyta, kad kurkuminas slopina uždegiminių prostaglandinų (ląstelių hormonų) sintezę, todėl kurkuminas taip pat rekomenduojamas kelių sąnarių uždegimui gydymui.

Be kitos naudos sveikatai, kurkuminas yra labai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų ląsteles nuo pažeidimo, kaulų retėjimo ir mažina skausmą kelio osteoartrito atveju.

Olio 33+7 eterinių aliejų mišinys raumenų ir sąnarių skausmui malšinti

Šis 33 gryniausių ir 100% natūralių eterinių aliejų mišinys ne tik palengvina peršalimo ir gripo simptomus, bet ir padeda sumažinti sąnarių, raumenų ir galvos skausmą.

Skaitykite ČIA, kaip naudoti eterinių aliejų kompleksą 33+7 raumenų ir sąnarių skausmui malšinti.

Visi Šveicarijoje sukurti, pagaminti, išbandyti ir supakuoti Nahrin maisto papildai, tepalai ir eteriniai aliejai yra natūralūs, gryni ir juose yra natūralių žaliavų.

Kada, esant sąnarių skausmams, kreiptis į šeimos gydytoją ar skubios pagalbos skyrių

• Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į šeimos gydytoją, jei:
  • sąnarių skausmas trukdo jūsų įprastai veiklai arba sutrikdo miegą,
  • skausmas sustiprėja arba kartojasi,
  • skausmas nesumažėjo po 2 savaičių gydymo namuose,
  • jūsų sąnariai sustingę daugiau nei 30 minučių po pabudimo.
• Atsiradus šiems simptomams, pats laikas kreiptis į šeimos gydytoją:
  • jums skauda sąnarius, o oda aplink skausmingą vietą yra patinusi ir jaučiasi karšta,
  • be sąnarių skausmo, jūs taip pat jaučiatės blogai apskritai, karščiuojate, jaučiate karštį ir drebulį.
• Į greitosios pagalbos skyrių turėtumėte kreiptis, jei:
  • po kritimo ar traumos jaučiate labai stiprų sąnarių skausmą,
  • negalite vaikščioti ar atsiremti į sąnarį,
  • sąnarys išniręs,
  • po traumos jaučiate dilgčiojimą ar tirpimą aplink sąnarį (1).

Straipsnis čia parašytas tik informaciniais tikslais. Nenaudokite čia pateiktos informacijos ligoms diagnozuoti ar gydyti, bet jei abejojate, kreipkitės į savo šeimos gydytoją.

Produktai nuo sąnarių skausmo

Šaltiniai:

1. Joint pain – NHS (www.nhs.uk)
2. Pitsunud närv – Eviva
3. SÕRMEDE_DEFORMATSIOONID_A65_EST.indd (ortopeediaarstid.ee)
4. Gout | Arthritis | CDC
5. Rheumatoid Arthritis (RA) | Arthritis | CDC
6. Fibromyalgia | Arthritis | CDC
7. Osteoarthrosis – PMC (nih.gov)
8. Arthritis Types | CDC
9. Reuma mõiste — Eesti Reumatoloogia Selts (ers.ee)
10. Carpal tunnel syndrome – NHS (www.nhs.uk)
11. De Quervain tenosynovitis – Symptoms and causes – Mayo Clinic
12. Ganglion cyst – NHS (www.nhs.uk)
13. Kõõlusetupepõletik | Haiguste ABC – Kliinik.ee
14. Frozen shoulder – Symptoms and causes – Mayo Clinic
15. Bursitis – Symptoms and causes – Mayo Clinic
16. Mallet finger – NHS – NHS (www.nhs.uk)
17. Peripheral neuropathy – NHS (www.nhs.uk)
18. Erythromelalgia – NHS (www.nhs.uk)
19. Plantar fasciitis – Symptoms and causes – Mayo Clinic
20. Achilles tendinitis – Symptoms and causes – Mayo Clinic
21. Morton’s neuroma – Symptoms and causes – Mayo Clinic