Magnio kompleksas, lengvai absorbuojamas, 90 vnt.

Magnis – mineralas, atliekantis įvairias funkcijas organizme ir be galo svarbus sveikatai. Tai gyvybiškai svarbus mineralas, kurio organizmas negali pasigaminti pats. Todėl magnį turime vartoti reguliariai. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų žmogaus organizme. Jis atlieka svarbų vaidmenį susitraukiant raumenims, ryšiui tarp nervinių ląstelių ir tarp nervų ir raumenų ląstelių bei širdies veiklai. Šis mineralas taip pat dalyvauja formuojantis kaulams ir dantims. Be to, jis labai svarbus riebalų ir angliavandenių apykaitai – magnis atlieka daug įvairių užduočių.

Kaip dažnai pasireiškia magnio trūkumas? Ar išvis verta vartoti magnį kaip maisto papildą?

Daugelyje maisto produktų yra magnio. Taigi, sveikas žmogus reikalingą magnio paros normą gali gauti iš maisto subalansuota mityba. Tačiau galvodami apie kitus žmones ir save, pastebime dvi problemas. Pirma, daugelis žmonių nėra sveiki, antra, labai mažai žmonių valgo subalansuotą mitybą.

Taip pat aišku, kad magnio papildų vartojimas gali būti labai naudingas. Įvairūs nacionaliniai vartojimo tyrimai (Šveicarijoje, Vokietijoje) rodo, kad > 85% Vokietijos gyventojų nevartoja rekomenduojamo daržovių ir ankštinių daržovių kiekio, o riešutų ir sėklų taip pat trūksta  racione. Tačiau būtent šiuose maisto produktuose yra ypač didelis magnio kiekis, būtinas organizmo magnio poreikiams patenkinti.

Šios dvi problemos rodo, kad eilinis žmogus negauna pakankamai magnio su maistu, todėl jiems gali būti naudingas magnio maisto papildas.

Nahrin šiam tikslui sukūrė produktą Magnesium Complex. Šį kompleksą ypatingu daro tai, kad jį sudaro keturi skirtingi magnio šaltiniai. To tikslas – užtikrinti, kad mūsų klientai gautų labai gerai toleruojamą ir veiksmingą produktą, aprūpinantį organizmui pakankamai magnio atsargų. Žemiau esančiame tekste rasite išsamią informaciją apie mūsų gaminį ir mineralinį magnį.

SVARBUS MIKRONUMTRIENTAS MAGNIS

Magnis yra aštuntas pagal gausumą elementas žemės plutoje (2,5%). Jau senovėje žmonės žinojo apie gydomąjį magnezijos albaro poveikį, randamą Magnezijos regione Graikijoje. W. Denisas 1920 metais pažymėjo, kad magnis yra gyvybiškai svarbus žmonėms (Elmadfa I. & Leitzmann C, 2019).

Magnis būna organinių ir neorganinių druskų pavidalu. Be kita ko, jis randamas žemės plutos uolienose ir jūros vandenyje kaip neorganinis magnio oksidas, o maiste jis yra organinės formos, pavyzdžiui, magnio citratas arba magnio bisglicinatas.

Paskirstymas

Apie 95% organizmo magnio atsargų yra organizmo ląstelėse. Iš jų 50-70% yra surištoje formoje žmogaus kauluose. Taigi, skeletas yra didžiausias organizmo magnio sandėlys. Apie 28 % ląstelėse esančio magnio yra raumenyse, o likusios šio mineralo atsargos yra minkštuosiuose audiniuose (Biesalski HK. et al., 2015 | Martini LA. & Mayer J, 1999). Tik 5% organizmo magnio yra tarpląsteliniame skystyje ir mažiau nei 1% kraujo serume ir audinių skystyje. Magnio kiekis kraujo serume ir plazmoje yra atitinkamai apie 0,8–1,1 mmol/l (Biesalski HK. et al., 2015).

Absorbcija

Magnis absorbuojamas per plonąją žarną. Normaliomis sąlygomis absorbuojama apie 35-55 % suvartoto magnio, kuris gali padidėti iki 75 % arba sumažėti iki 2 %, priklausomai nuo gauto kiekio (Schaafsma G., 1997). Absorbcija per virškinamąjį traktą vyksta tiek tarpląstelinėje erdvėje pasyvios difuzijos būdu, tiek tarpląsteliniu būdu, praeinant per ląstelės membraną, naudojant transportavimo galimybes (Benech H., Grognet JM., 1995).

Magnio perteklius pirmiausia pašalinamas per inkstus. Reguliavimas vyksta inkstų kanalėliuose. Parathormonas ir vitaminas D tiesiogiai ir netiesiogiai veikia magnio kiekį kraujyje, tačiau atitinkami reguliavimo mechanizmai dar nėra tiksliai žinomi (DA-CH kontrolinės reikšmės).

Mineralo biologinis pasisavinimas priklauso nuo kelių skirtingų veiksnių:

• Vartojamo magnio kiekis arba dozė
• Naudojamų magnio junginių tipas ir tirpumas – magnio citratas, chloridas, laktatas ir aspartatas yra labiau biologiškai pasisavinami nei magnio sulfatas, kuris absorbuojamas tik šiek tiek
• Skrandžio rūgšties pakankamumas
• Žarnyno motorika
• Išlikimo organizme laikas
• Sąveika su kitais elementais
• Atsargų kiekis organizme
• Svarbūs rodikliai – žmogaus amžius, fizinis aktyvumas ir skysčių suvartojimas

Magnio trūkumas

Magnio trūkumas gali atsirasti, kai magnio gaunama nepakankamai arba kai magnis nėra tinkamai pasisavinamas organizme, arba kai organizmas negali išnaudoti atsargų. Magnio atsargų trūkumas organizme pasireiškia įvairiais simptomais, tačiau magnio trūkumas taip pat gali likti nepastebimas ilgą laiką. Tarp magnio trūkumo simptomų yra išsekimas, įtampos galvos skausmai, raumenų mėšlungis, migrena, silpnumo jausmas, vokų drebulys, kūno temperatūros kritimas ir kt.

Be nepakankamo magnio suvartojimo ir įsisavinimo, trūkumą gali sukelti ir kiti veiksniai:

• Vaistai: antacidiniai vaistai, diuretikai, kortizonas, vidurius laisvinantys vaistai, insulinas
• Acidozė: organizmas subalansuoja rūgščių perteklių su šarminiais mineralais, tokiais kaip magnis, kalcis ir kt.
• Maisto ruošimas: Daržovėms ruošti naudojamas vanduo dažnai išmetamas, tačiau taip prarandamas svarbus magnis.
• Stipriai perdirbtuose maisto produktuose magnio yra mažiau nei žaliuose. Pavyzdžiui, perdirbant kukurūzus į kukurūzų krakmolą, prarandama 97 % kukurūzuose esančio magnio kiekio.
• Stresas, nuolatinis krūvis
• Lėtinės ligos
• Alkoholis, kava
• Fitino rūgštis – neturi slopinamojo poveikio magnio biglicinatui

Maistas

Su maistu gaunamas magnis atlieka itin svarbų vaidmenį aprūpinant organizmą magniu. Gyvūniniame maiste magnio paprastai yra mažiau nei augaliniame maiste. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, yra žalumynai, tokie kaip špinatai, riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, anakardžiai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, sveiki grūdai, tokie kaip avižos ir rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, pvz. pupelės ir lęšiai, avokadai, bananai ir tamsus šokoladas (su mažiausiai 70% kakavos).

Magnio naudojimo sritys (EFSA)

• Užtikrinti sveiką psichiką ir tinkamai funkcionuojančią nervų sistemą
• Magnis padeda palaikyti normalią raumenų, pavyzdžiui, širdies raumens, veiklą, palaiko raumenų nervų ląstelių membranas ir taip užtikrina reguliarų raumenų susitraukimą
• Norint sumažinti išsekimą ir nuovargį
• Siekiant užtikrinti tinkamą baltymų sintezę
• Norint apsaugoti dantis ir kaulus
• Norint palaikyti tinkamą energijos apykaitą
• Siekiant užtikrinti elektrolitų pusiausvyrą

Diagnozė

Gydytojai vis dar dažnai naudoja magnio kiekį kraujo serume, kad nustatytų magnio trūkumą. Tačiau ši reikšmė nesuteikia prasmingos informacijos apie magnio kiekį organizme, nes kraujo serume cirkuliuoja tik 0,3-1 % organizmo magnio. Likę 99% yra kaulų ir organų ląstelėse. Kiek tiksliau magnio kiekį organizme galima įvertinti analizuojant visą kraują, nes ši analizė apima ir ląstelinius kraujo komponentus. Išvadas galima daryti ir remiantis magnio, išskiriamo per 24 valandas per šlapimo tūrį, kiekiu. Tačiau visi minėti parametrai turi vieną didelį trūkumą: nepriklausomai nuo to, ar tiriamas serumas, visas kraujas ar šlapimas, magnio trūkumo negalima atmesti net ir tada, kai reikšmė yra normos ribose! Kadangi magnio kiekis organizme nėra matuojamas teisingai, dažnai susidaro įspūdis, kad magnio trūkumas yra retas.

Kadangi šiuo metu nėra prasmingos informacijos suteikiančio parametro, kurį būtų galima išmatuoti laboratorijoje, todėl nustatant magnio trūkumą būtina įvertinti visus klinikinius simptomus ir rizikos veiksnius!

Rekomenduojama magnio paros norma sveikam žmogui (amžius)

Optimalios dozės keitimas

Tinkamas magnio preparatas ir dozė priklauso nuo daugelio asmeninių veiksnių ir gali labai skirtis kiekvienam asmeniui. Norint apytiksliai įvertinti konkrečių žmonių poreikius, verta pagalvoti apie šiuos dalykus:

• Kiek magnio suvartojate su maistu (atsižvelgiant į veiksnius, trukdančius ir skatinančius pasisavinimą)?
• Koks jūsų magnio trūkumas? Ar jaučiate lengvus ar sunkius trūkumo simptomus, tokius kaip kartais traukuliai, pečių ir kaklo įtampa ir nuovargis arba sunkūs traukuliai, migrena ir parestezijos?
• Ar magnio poreikis yra didesnis dėl kokių nors kitų priežasčių (virškinimo trakto sutrikimai, stresas, nėštumas, vaistai, ligos, intensyvus sportas, rūkymas, gausus alkoholio vartojimas, narkotikų vartojimas)?
• Kaip gerai jūsų organizmas pasisavina magnį iš maisto ar papildų (lėtinės žarnyno ligos, vaistai)?

Rekomenduojamas dozavimas:

Norint gauti reikiamą magnio paros dozę optimaliai pasisavinant, vartojant magnio preparatą, vienoje dozėje turi būti ne daugiau kaip 100 mg gryno magnio, o vartojimo laikas turi būti paskirstytas visai dienai. Tokiu būdu galima optimizuoti absorbciją ir pasisavinti iki 70 % suvartoto magnio. Kelių skirtingų magnio formų derinys puikiai tinka įsisavinimui su indikatoriumi, nes jie tirpsta skirtingai. Tokiu būdu organizmas gali pasisavinti kuo didesnį magnio kiekį ir užtikrinamas optimalus organizmo aprūpinimas magniu (Gröber U. et al., 2015).

Esant didesniam magnio poreikiui arba specifiniams odos ir raumenų magnio poreikiams, rekomenduojama kartu patepti odą magnio aliejumi.

Teigiamas magnio poveikis dažnai pasireiškia jau po kelių dienų nuo magnio papildų vartojimo pradžios (mėšlungio ir raumenų įtampos mažinimas). Akivaizdus sveikatos pagerėjimas gali būti pastebimas vėliausiai po trijų ar keturių mėnesių.

MAGNIO KOMPLEKSAS

• Puiki formulė, kurią sudaro keturi skirtingi magnio šaltiniai, užtikrinantys optimalų įsisavinimą
• Su aukštos kokybės jūros salotų (Ulva lactuca) ekstraktu, turinčiu natūralaus magnio
• Palaiko nervų ir raumenų funkciją bei stiprina kaulus ir dantis

SUDĖTIS

Citrinų rūgšties magnio druskos (magnio citratas), magnio oksidas, hidroksipropilmetilceliuliozė (kapsulės apvalkalo glazūravimo medžiaga), magnio bisglicinatas, kukurūzų krakmolas, jūros salotų ekstraktas 9,1% (Ulva lactuca).

VEIKLIEJI INGREDIENTAI

MAGNIS

• Magnis padeda sumažinti nuovargį ir išsekimą
• Magnis padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą
• Magnis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą
• Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą
• Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją
• Magnis prisideda prie normalios baltymų sintezės
• Magnis padeda palaikyti normalias psichologines funkcijas
• Magnis padeda palaikyti normalius kaulus
• Magnis padeda išlaikyti normalius dantis
• Magnis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese

MAGNIO BISGLICINATAS

Magnio bisglicinatas, kartais vadinamas magnio glicinatu arba magnio chelatu, yra organinis magnio junginys, sujungtas su dviem aminorūgšties (glicino) molekulėmis. Aminorūgštis apsaugo jautrią virškinamojo trakto gleivinę nuo magnio sukelto dirginimo, todėl šis junginys laikomas ypač gerai toleruojamu. Magnio bisglicinatas taip pat labai gerai absorbuojamas, nes jis neturi eiti įprastu rezorbcijos keliu dėl jo sąsajos su aminorūgštimi, o patenka į kraują per aminorūgščių transporterį. Todėl dėl įsisavinimo nereikia konkuruoti su kitais mineralais. Magnio bisglicinato taip pat neveikia slopinantys veiksniai, tokie kaip fitino rūgštis. Magnio bisglicinatas taip pat neturi vidurius laisvinančio poveikio, kuris gali sukelti problemų su kitais magnio junginiais.

MAGNIO CITRATAS

Skiriamas magnio (vandenilio) citratas ir trimagnio citratas. Pastarasis pasižymi žymiai didesniu magnio kiekiu (15-16% vietoj 7-8,5%) ir, skirtingai nei magnio (vandenilio) citratas, yra neutralus arba silpnai šarminis – jo pH lygis 7-8. Magnio komplekse naudojamas trimagnio citratas.

Magnio citratai laikomi geriausiais biologiškai pasisavinamais magnio junginiais. Taip yra dėl to, kad jie tirpsta vandenyje. Magnio citratas absorbuojamas labai greitai, todėl ypač tinkamas greitai ir trumpam aprūpinti organizmą magniu. Unikali šio magnio junginio savybė yra ta, kad citratas padeda užkirsti kelią inkstų akmenims ar net ištirpinti (gi, 23).

Ypač naudingos yra lėtesnės, bet nuolat pasisavinamos magnio formos, pavyzdžiui, magnio oksidas (1 palyginimas. Rekomenduojamas suvartojimas).

MAGNIO OKSIDAS

Magnio oksidas gamtoje randamas vulkaninės mineralinės periklazės pavidalu. Jis susidaro kaip balti arba pilki arba kartais tamsiai žali stikliniai kristalai.

Magnio oksidas lėtai ir tolygiai pasisavinamas organizme. Magnio oksidas puikiai veikia žarnyno peristaltiką.

Magnio oksido poveikis ilgą laiką buvo neįvertintas. Vienas tyrimas parodė, kad jo biologinis pasisavinimas yra didesnis nei manyta anksčiau. Taip pat buvo įrodyta, kad magnio oksidas reikšmingiau nei, pavyzdžiui, magnio citratas, mažina MTL-cholesterolio ir bendrojo cholesterolio kiekį organizme (Shechter ir kt., 2012).

Kitos magnio oksido panaudojimo sritys:

• nuo rėmens ir skrandžio rūgšties refliukso kaip rūgštingumą mažinanti ir virškinimą skatinanti priemonė
• kaip vidurius laisvinanti priemonė esant vidurių užkietėjimui

JŪRŲ SALOTŲ (ULVA LACTUCA) EKSTRAKTAS

Ulva lactuca, paprastai žinoma kaip jūrų salota, yra valgomasis jūros dumblis. Priklauso žaliųjų dumblių grupei ir yra daugialąsčiai dumbliai su storais, panašiais į juosteles lapais. Šviesiai žalios spalvos ir švelnaus, šiek tiek sūroko skonio. Kai kuriose kultūrose salotos jau seniai valgomos ir vertinamos dėl maistinių medžiagų vertės. Jūros dumbliuose gausu  ne tik mineralinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalcis, geležis ir cinkas, bet ir įvairių vitaminų, amino rūgščių ir vertingų fitocheminių medžiagų (Lomartire S. ir kt., 2021). Tačiau magnio iš jo elementų gausiausia – apie 3891 mg 100 g sausos masės (Yaich H. ir kt., 2011). Kadangi salotos yra jūros dumbliai, jose taip pat yra pakankamai jodo, kad būtų išvengta jodo trūkumo. Tačiau į tai reikia atsižvelgti renkantis tinkamą maisto papildą ir dozę. Teigiama, kad jūros salotų magnis yra ypač gerai toleruojamas ir jo biologinis pasisavinimas panašus į magnio citrato (Felice V. ir kt., 2018).

JŪRŲ SALOTŲ EKSTRAKTAS

Jūros salotų ekstraktas pagamintas Prancūzijoje. Dumbliai kilę iš Europos (Atlanto vandenyno pakrantės). Dėl konfidencialumo reikalavimų tiksli jo atsiradimo vieta mums nežinoma.

Jose natūraliai yra jodo. Jodo kiekis < 50 ppm (0,005%). Tai reiškia, kad paros dozėje (3 kapsulėse) yra 7,5 μg jodo, tai yra 5% rekomenduojamos paros dozės. Pirmoji jodo analizė parodė, kad paros dozėje yra 1,4 μg jodo, o tai yra 0,93% rekomenduojamos paros dozės.

LĄSTELIŲ TYRIMAS: SKIRTINGI MAGNO JUNGINIAI

Dartsch tyrimų instituto atliktas ląstelių tyrimas ištyrė skirtingų magnio formų efektyvumą naudojant ląstelių kultūras (P. C. Dartsch & J. Conradi. 2019). Naudotas aukšto lygio in vitro žmogaus žarnyno modelis, kuris kuo tiksliau imituoja fiziologines organizmo sąlygas. Žarnyno modelyje buvo lyginami skirtingų koncentracijų iš anksto suvirškinti magnio tirpalai:

• Magnio oksidas
• Trimagnio citratas
• Magnio kompleksas, kurio sudėtyje yra magnio malato, magnio bisglicinato, magnio gliukonato, magnio askorbato, magnio citrato (trimagnio dicitrato pavidalu), sango koralų miltelių (kalcio ir magnio santykis 2:1) ir magnio taurato.

• Antioksidacinis poveikis (testas be ląstelių, tiesioginis poveikis superoksido radikalams)
• Energijos gamyba (prie jungiamojo audinio fibroblastų)
• Ląstelių regeneracija (ant jungiamojo audinio fibroblastų)

Rezultatai šiek tiek nustebino: magnio kompleksas visose srityse pasirodė šiek tiek arba aiškiai geresnis už atskiras veikliąsias medžiagas. Magnio citratas turi gerą antioksidacinį poveikį.

Ląstelių tyrimas parodė, kad skirtingos magnio formos turi skirtingas veikimo sritis. Tai sutampa su tuo, kas buvo pastebėta įvairiuose tyrimuose ir atvejų ataskaitose, kuriose atitinkamai aprašomas skirtingas atskirų magnio junginių poveikis ir poveikio sritys. Veiksmingesnis magnio komplekso poveikis rodo, kad atskiros veikliosios medžiagos gali būti efektyviai sumaišomos ir gali padėti pasiekti bendrą sinerginį poveikį.

KODĖL GERAI, KAD MAGNIO KOMPLEKSE YRA KELIOS SKIRTINGOS MAGNIO FORMOS

• Magnio kompleksas su jūros salotomis (Ulva lactuca) – palaiko nervų ir raumenų funkciją bei stiprina kaulus ir dantis
  Išmani formulė, sudaryta iš keturių skirtingų magnio šaltinių, užtikrinanti optimalų įsisavinimą
• Su aukštos kokybės Ulva lactuca ekstraktu, kuriame natūraliai yra magnio
• Labai gerai toleruojamas, lengvai vartojamas
• Didelis biologinis pasisavinimas: išmaniajame komplekse yra keturi magnio šaltiniai, užtikrinantys pastovų ir optimalų įsisavinimą
• Optimali dozė: 300 mg, padalyta į tris kapsules optimaliam įsisavinimui
• Organinio ir neorganinio magnio šaltinių mišinys
• Sudėtyje nėra priedų ar kvapiųjų medžiagų, paprastai esančių tirpiose tabletėse

REKOMENDUOJAMAS VARTOJIMAS

Vartokite iki trijų kapsulių per dieną. Trijose kapsulėse yra 300 mg magnio, o tai atitinka 80% rekomenduojamos paros dozės. Magnesium Complex galima vartoti bet kuriuo metu ir jo nereikia vartoti valgio metu. Dėl naktinių kojų mėšlungio gali padėti magnio vartojimas prieš miegą. Naktį magnio kiekis organizme visada šiek tiek sumažėja, todėl naktimis dažniau pasireiškia mėšlungis.

KAM NAUDINGA

• Žmonės, kurie negauna pakankamai magnio su maistu arba kurių organizmas nepasisavina pakankamai magnio
• Žmonės, turintys magnio trūkumo simptomų
• Žmonės, kurie patiria raumenų mėšlungį
• Žmonės, kurie aktyviau sportuoja
• Žmonės, kenčiantys nuo galvos skausmo ar migrenos (taip pat profilaktiškai)
• Žmonės su stipria įtampa kaklo srityje
• Žmonės, kuriems reikia daugiau magnio, pavyzdžiui, augantys vaikai ir nėščios moterys
• Pagyvenę žmonės: vyresnio amžiaus žmonės dažnai gauna mažiau magnio su maistu
• Atsipalaidavimas ir streso valdymas: magnis ramina nervų sistemą. Jis gali padėti sumažinti stresą, subalansuodamas nervų sistemą ir sumažindamas streso hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą.

Magnio panaudojimo sritys yra plačiai ištirtos. Be to, nuolat atrandamos ir tiriamos naujos šio ypatingo mineralo panaudojimo sritys.

SĄVEIKA SU KITOMIS MAISTO MEDŽIAGOMIS

KALCIS

Kalcis daugeliu atžvilgių yra svarbus magnio „antagonistas“ – šie du mineralai kartu sudaro norimą biologinę funkciją. Pavyzdžiui, magnis padeda atpalaiduoti raumenis, o kalcis skatina jų susitraukimą.

Šių dviejų mineralų santykis organizme yra 2:1 (kalcio ir magnio). Todėl dažnai rekomenduojama šiuos du mineralus duoti kasdien, remiantis šiuo idealiu santykiu. Tačiau reikia nepamiršti, kad magnio trūkumas pasireiškia daug dažniau nei kalcio trūkumas, o kalcio trūkumas dažnai yra susijęs su mažomis vitamino D atsargomis organizme, o ne su vartojamu kiekiu.

Didelis kalcio ir magnio santykis dėl magnio trūkumo arba per didelio kalcio vartojimo gali užkirsti kelią magnio pasisavinimui (Ismail AA, 2016). Atsižvelgiant į tai, kad daugelio žmonių, vartojančių pieno produktus, kuriuose yra daug kalcio, organizme kalcio ir magnio santykis magnio sąskaita yra gana nepalankus (santykis ne 2:1), magnio papildymas daugeliu atvejų yra gana pagrįstas.

Magnis taip pat vaidina daug didesnį vaidmenį kaulų metabolizme, nei dažnai atskleidžiama. Paradoksalu, bet kalcio turtingi pieno produktai vis dar rekomenduojami sergant osteoporoze. Tačiau kalcio ir magnio santykis piene yra 10:1, pavyzdžiui, ementalio sūryje net 30:1. Kadangi magnis reikalingas ir kaulų apykaitai – be kita ko, vitamino D aktyvinimui – pieno produktų vartojimas gali paradoksaliai paskatinti kaulų retėjimą sergant osteoporoze.

VITAMINAS D

Magnis yra svarbus vitamino D kofaktorius, kuris dalyvauja visuose vitamino D3 pavertimo į biologiškai aktyvią, veiksmingą formą etapais. Magnis reikalingas visiems žinomiems fermentams, dalyvaujantiems vitamino D metabolizme. Ląstelėse magnis taip pat reikalingas vitamino D3 (cholekalciferolio) prisijungimui prie vitamino D receptorių ir jo aktyvavimui (Fiorentini D. ir kt., 2008). Kita vertus, aktyvintas vitaminas D skatina magnio pasisavinimą žarnyne ir ląstelėse.

Vartojant dideles vitamino D dozes, padidėjęs magnio suvartojimas organizme gali sukelti magnio trūkumo simptomus, tokius kaip širdies plakimas, galvos skausmas, raumenų mėšlungis ir nerimo priepuoliai. Tačiau esant magnio trūkumui, tinkamai neveikia vitamino D hormono transportavimo ir reguliavimo sistema, todėl vitaminas D organizme taip pat iš dalies neveiksmingas. Taigi, magnio trūkumas taip pat gali būti mažo vitamino D lygio priežastis, net jei žmogus pakankamai būna saulėje arba vartoja pakankamai vitamino D (Vitamind.net). Todėl, jei organizmo magnio atsargos yra mažos, 1-2 savaites prieš vitamino D vartojimą patartina reguliariai vartoti magnio.

CINKAS

Cinkas yra gyvybiškai svarbus mikroelementas, kuris palaiko imuninę sistemą, medžiagų apykaitą ir vaisingumą, padeda akims, plaukams ir nagams išlikti sveikiems ir stipriems. Jis apsaugo ląsteles ir audinius nuo oksidacinio streso, palaiko normalią angliavandenių ir riebalų apykaitą, reguliuoja vitamino A apykaitą, tam tikrų fermentų ir hormonų funkcijas, taip pat DNR sintezę.

Magnis ir cinkas sudaro sinergetinį mineralų kompleksą, reikalingą nervų sistemai, pažinimo funkcijoms (gebėjimui susikaupti), energijos apykaitai, imuninei sistemai ir stipriai odai, plaukams ir nagams. Todėl tinkamas šių dviejų maistinių medžiagų tiekimas yra ypač svarbus stresinėse situacijose. Mityba, kurioje gausu fitatų, ypač daug viso grūdo produktų ir ankštinių augalų, stabdo magnio ir cinko pasisavinimą žarnyne ir taip padidina jų poreikį (DGE/Cinkas).

VITAMINAS B1 (TIAMINAS) IR B6

Vitaminas B1 yra būtinas optimaliam magnio ir kitų mineralų pasisavinimui žarnyne. Vitaminas B1 dalyvauja transportinių baltymų, kurie absorbuoja mineralus organizme, darbe. Vitaminas B6 reikalingas mineralams transportuoti į jų veikimo vietas ląstelėse. Todėl vitaminų B1 ir B6 trūkumas gali žymiai sumažinti organizmo aprūpinimą magniu. Todėl reikia labai atidžiai stebėti, kad šiuos vitaminus vartotumėte optimaliai, kad išvengtumėte trūkumo (Gröber U 2008 & Schmiedel V 2019).

Kiekis: 90 vnt.

Naudojimas: 3 kapsulės per dieną.

* RMV% – referencinė maistinė vertė (rekomenduojama paros norma suaugusiems) 

Gamintojas: Nahrin AG, Šveicarija. Importuotojas: Swiss Nahrin Estonia OÜ.

Nenaudokite kaip įvairios mitybos pakaitalo. Laikyti sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Neviršykite rekomenduojamos paros normos. Svarbu  įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.